Apreciar o poder dos verdes em uma dieta baseada em plantas

A terra não é metade verde para nenhuma razão! Você foi feito para comer verduras. Na verdade, metade do seu prato na hora das refeições e pelo menos metade do que você come diariamente das mundo da planta deve estar verde.

Verdes são a força vital do reino vegetal. Vegetais de folhas verdes como couve, couve, acelga, espinafre e transportar com eles todos os nutrientes de que necessita para prosperar. Eles têm tudo a partir de proteínas de minerais de cálcio, e muito mais - e adivinhem? Eles são baixos em calorias!

Você pode comer como muitos deles como você quer, e eles só ajudá-lo a obter mais saudável. Como é que para um negócio? Há muitas maneiras de torná-los gosto bom, também! Você não tem que mastigar através deles em seu estado puro como um cavalo - não! Você pode obter esses caras em seu corpo de inúmeras formas, desde sucos e smoothies a sopas, sanduíches, saladas e muito mais.

Estes vegetais poderosas são a chave para a saúde. Eles ajudam a animar e enriquecer as células de dentro para fora. Enquanto eles são mantidos no seu auge e não cozido (ou seja, ficar verde e não cinza ou marrom), eles podem dar-lhe todo o bem que eles têm.

Aqui estão as melhores greens para começar, desde a mais doce de mais amarga:

  • Alface

  • Espinafre

  • Brócolis

  • Couve

  • acelga

  • Bok choy

  • collards

  • Rúcula

  • dandelion greens

  • Mostarda verde

E aqui estão algumas idéias de onde você pode adicionar greens:

  • sucos verdes: Vá a uma loja onde eles fazem sucos frescos e testar as águas. Se você tiver um espremedor em casa, dar-lhe um go - em breve, você estará adicionando verdes a cada suco!

  • smoothies: Adicionar um punhado de espinafre ou couve para o seu próximo smoothie de frutas. Você não vai prová-los, mas você ainda obter todos os nutrientes benéficos.

  • saladas: Você não tem que usar apenas a alface. Tente picar couve e acelga em pedaços pequenos e adicioná-los ao seu lado salada. Uma salada permite que você obtenha todas as enzimas e nutrientes verdes têm a oferecer em seu estado bruto.

  • sanduíches: Vestir um sanduíche com qualquer verde que você gostaria de adicionar um pouco de crunch.

  • Sopas e ensopados: Você pode cortar até greens e adicioná-los à sua sopa para dar-lhe um pouco de textura. Para aqueles comedores seletivos, purê as folhas verdes em uma sopa. . . eles nunca saberão!

  • Frituras: Fatia verdes realmente fino e saut # 233--los com azeite e alho, em seguida, deixá-los em diferentes receitas ou servir-los ao lado de outros pratos.

  • pastas: Adicionar verduras frescas no final do tempo de cozimento para sua pasta ou molho. Aquecê-los um pouco a murcha-los para que eles combinam mais facilmente com o macarrão. (E os verdes adicionar uma dose do divertimento da cor, bem como nutrientes.)

Tente um novo verde por semana. É importante para girar seus verdes porque nosso corpo pode tornar-se demasiado dependente dos nutrientes em um e depois não conseguir que os outros. Além disso, você pode desenvolver uma alergia ou intolerância se você comer a mesma por muito tempo.

Semelhante

menu