Comer para satisfazer as necessidades emocionais

A partir do momento que sua mãe deu-lhe um biscoito para acalmar sua chorando, comida pode ter se tornado mais do que uma maneira de fornecer alimentação. É uma maneira de nutrir sua alma também. Fazer dieta para perder peso pode trazer problemas emocionais para muitas pessoas.

Independentemente do seu peso e se você realizá-lo - você come por razões diferentes. Você pode comer para comemorar, para acalmar, para sentir o conforto ou alegria, ou quando os tempos são mais escura, talvez você come para aliviar a solidão e tédio. Como você se sente sobre si mesmo e seu corpo é susceptível de ser enredados em sua relação com a comida. Vergonha e culpa podem também desempenhar um papel na sua gama de emoções que afetam o modo como você lida com os alimentos.

O primeiro passo para descobrir como as emoções afetam seu comer é entender a sua relação com a comida. Responda as perguntas na tabela a seguir da forma mais honesta possível. Pense sobre a frequência com que cada questão é verdade para você e colocar uma marca de verificação na caixa que corresponde a suas respostas: às vezes, muitas vezes, sempre, e Nunca. Ao analisar suas respostas, você pode entender melhor seus gatilhos - seus pontos fortes.

Você é um comedor emocional?

Você . . .	As vez	Frequentemente	Sempre	Nunca
Comer mesmo quando você não está com fome?
Anseiam certos alimentos e têm dificuldade para controlar os montantes ofthem que você come?
Sempre limpe seu prato?
Encontrar-se na cozinha ou no snack-máquina quando facedwith uma tarefa difícil?
Comer quando você está estressado, irritado, solitário, ou cansado?
Alarde sobre alimentos favoritos quando você está sozinho?
Sentir-se culpado ou indigno quando você comer alimentos que você acha que youshouldn't - especialmente alimentos altamente calóricos, tais itens asfried ou sobremesas?