Como compreender e lidar com os desejos alimentares
Tem a ânsia é uma alta dieta de calorias Buster - um alimento desprovido de nutrientes? Dieters não são os únicos que experimentam ânsias para alimentos. Mas dietética, especialmente aqueles que vão freqüentemente dentro e fora dietas, tendem a experimentar desejos na maioria das vezes. E seus desejos tendem a ser o mais forte no início de suas dietas.
De acordo com uma pesquisa, 97 por cento das mulheres e 68 por cento dos homens sofrem de compulsão alimentar. Os investigadores acreditam que os idosos são geralmente menos impulsionado por desejos, homens especialmente os mais antigos. A hora do dia também determina os desejos de comida - no final da tarde ou início da noite é o horário nobre, quando os desejos tendem a ocorrer. Hormônios são pensados para desempenhar um papel também. Por exemplo, durante a gravidez e durante certos períodos do ciclo menstrual de uma mulher, os desejos de comida são bastante comuns.
Se você não pode resistir seus alimentos favoritos, provavelmente você está respondendo a um desejo em vez de fome. Qual é a diferença? UMA desejo é baseado em emotions- fome está enraizada na biologia. Quando você está com fome, qualquer número de alimentos pode satisfazê-lo, mas um desejo é um desejo altamente especializada, muito intenso para comer um alimento ou tipo de alimento particular. Durante uma ânsia, o desejo às vezes é tão forte que você pode sair de sua maneira de obtê-lo. Por exemplo, quando você anseiam batata frita, aipo só não vai cortá-la.
Qual a melhor forma de lidar com os desejos de comida? Nada pode parar um resfriado desejo, e você não pode vir até com um one-size-fits-all solução. Experimentar com algumas das seguintes dicas para descobrir o que funciona melhor para você:
alimentos substitutos. Por exemplo, tente um copo de leite desnatado de chocolate ou uma Fudgsicle em vez de uma barra de chocolate.
Use o controle da parcela. Compre porções menores, de tamanho único de alimentos favoritos, como sorvete, para satisfazer o desejo e acabar com o instinto de ir ao mar.
Dê para o desejo. Não comer em torno de seu desejo na esperança de que ele vai embora. Você provavelmente vai acabar comendo mais alimentos e calorias do que você teria se você simplesmente cedeu a sua ânsia para começar. Muitas pessoas acabam comendo a comida desejava qualquer maneira depois de tentar comer em torno dele, porque eles ainda não estão satisfeitos.