Maus hábitos que ficam no caminho da dieta saudável
Dieters enfrentar armadilhas, alguns dos quais têm a ver com as emoções, hábitos, ou sentimentos de auto-estima. Mas comer não é uma questão moral. Seu corpo necessita de nutrientes para viver. Furar a uma dieta não defini-lo como uma boa ou má pessoa. Comer e fome são parte da condição humana.
Aqui estão alguns tropeços dieta saudável que você pode pisar em torno de se você lhes der cuidadosa consideração:
Você sempre limpar seu prato? Se isso vem de bem-intencionados pais ou um medo de que você nunca vai comer uma refeição este bom novamente, é um problema particular para dieters e pessoas mais obesas.
Esse tipo de comportamento significa que você provavelmente perdeu o controle de seu mecanismo da fome e já não pode reconhecer quando você não está mais com fome. A associação ao clube da placa limpa pode ser especialmente perigoso para as pessoas que comem fora, muitas vezes, porque porções restaurante pode ser gigantesco e arbitrária. A solução é encomendar apenas a partir do menu ou aperitivo porções do garoto. E não pedir porções super-de tamanho em lugares de fast-food.
Você come fora de tédio? pesquisa clássica na dietética e nondieters mostrou que, quando confrontados com tarefas dieters e nondieters monótonas tanto comeu mais crackers. Quando envolvido em uma atividade mental estimulante, como um projecto de escrita criativa, comeram menos crackers.
Você come saudavelmente em torno de outros, mas alarde sozinho? Excessos somente quando você está sozinho é geralmente o resultado da compra de parte da propaganda da indústria de dieta que você ouve de televisão, amigos, e sua própria voz interior bem-intencionados: # 147-não comer muitas calorias, # 148- # 147 Você não deve comer isso, # 148- # 147 Foods acabam sendo rotulados, e se você comer esses Boa ou mau alimentos, você tornar-se bom ou ruim.
Estes pensamentos podem fazer você restringir seu comer tão severamente que quando você está calmo, sozinho, e não tem medo de ser julgado, você alarde e desfrutar de todos os alimentos que você de outra forma acho que você não deve comer. Este tipo de alimentação restritiva mantém a dieta esteira rolante.
Você se sente indigno ou culpado sobre alimentação: Sentindo-se indigno de comer ou culpado por comer também vem da polícia de alimentos no trabalho. E é clássico dieta de pensar. terapeutas cognitivos sabem que quando um pensamento negativo leva a sentimentos negativos, o comportamento negativo é certo a seguir.
Se terminar o saco de batatas fritas ou de todo o hambúrguer é o seu padrão, comprar tamanhos menores. Combater a mentalidade de medo-de-fome, lembrando que mais é sempre disponível e que, sim, você vontade ter uma refeição que boa novamente.