Lidar com osteoporose dor sem medicação

Apesar de tomar uma pílula pode ser fácil para o alívio imediato da dor associada à osteoporose, você (e seu médico) precisa apontar o tratamento da dor em mais de alívio temporário. Os métodos nonmedication especificados pode aliviar a dor e mantê-lo de costas.

Aquecendo-o para cima ou para resfriar o aparelho

pacotes de calor e / ou bolsas de gelo pode ser muito útil para o alívio da dor, especialmente se a dor está localizada a um local. Se você é muito rígido na parte da manhã, de pé no chuveiro quente pode ser o suficiente para soltar-lo, mas não se esqueça que você está usando seus corrimãos! compressas frias pode ser maravilhoso para reduzir o inchaço e inflamação e pode reduzir a dor, entorpecimento temporariamente os nervos.

Se você quiser fazer seus próprios pacotes quentes, você pode aquecer ligeiramente toalhas no microondas umedecido. Lembre-se que as microondas não aplicar o calor uniformemente, e certifique-se a toalha não ficar demasiado quente em um local- você pode acabar com uma queimadura dolorosa, além de suas outras dores e dores.

Legumes congelados, especialmente ervilhas, que podem ser feitas em conformidade com as áreas de forma estranha, fazer muito bom compressas frias. gelo picado em um saquinho resealable também faz um bom bloco de gelo.

Usando a terapia física

A fisioterapia pode ajudar a manter e melhorar a força muscular você tem, bem como aumentar seus níveis de energia e aumentar seus níveis de endorfinas (Analgésicos naturais lançado pelo seu corpo).

Alguns fisioterapeutas vir diretamente para sua casa e pode ajudá-lo a avaliar a sua casa para possíveis fontes de lesão. Um fisioterapeuta pode avaliar a sua marcha, ajudá-lo a melhorar a sua postura, reduzir a tensão muscular, e ajudar a fortalecer as áreas enfraquecidas ou problema com exercícios específicos.

Muitos planos de seguro cobrir parte ou a totalidade do custo de fisioterapia, que pode se tornar muito caro se você vai de duas a três vezes por semana. Seu plano pode abranger apenas se você ir a um determinado terapeuta, por isso certifique-se de verificar com o gabinete do fisioterapeuta para ver se é parte de seu plano.

Exercício para se livrar da dor

Quando você está sofrendo, a última coisa que você pode querer fazer é exercício, mas o exercício mantém ágil, constrói a sua força, e aumenta seu nível de energia. A chave para o exercício é encontrar o tipo certo, não exagerar quando você começar, e não abandoná-lo depois de um curto período de tempo.

Andando em uma piscina cheia com água muito quente é benéfico no alívio da dor e iniciar o processo de fortalecimento muscular. Nadar, embora não seja um exercício de levantamento de peso e, portanto, não é útil para melhorar a massa óssea, é um bom exercício para o tecido enfraquecido ou danificado. A água quente também pode ser maravilhoso para aliviar espasmos musculares.

Algumas companhias de seguros também cobrir parte do custo da piscina ou ginásio adesão, percebendo que o exercício ajuda a reduzir problemas de saúde geral. Você pode ter que pagar adiantado e ser reimbursed- verificar com sua companhia de seguros para o que ele requer.

Explorando DEZENAS unidades

Uma unidade de Estimulação Elétrica Nervosa Transcutânea (TENS) utiliza impulsos elétricos para bloquear os sinais de dor. Um técnico coloca eletrodos em sua pele perto do local que está doendo, e transmite uma leve corrente elétrica através deles, bloqueando a sensação de dor durante várias horas.

DEZENAS unidades custam cerca de US $ 100, e os eletrodos executar cerca de US $ 30 para um pacote de quatro. Eletrodos são bons para entre 15 a 30 usos. DEZENAS unidades funcionam com baterias, ea maioria são pequenos o suficiente para ligar para o seu cinto para que possa manter em movimento enquanto você está vestindo um.

Use uma unidade de TENS apenas sob a supervisão do seu médico ou terapeuta-físico seu seguro pode reembolsar o custo, desde que você tem uma receita para a unidade. Você também pode alugar uma unidade de TENS antes de comprar para ter certeza de que vai ajudá-lo com sua dor. Muitas empresas médicas permitem que você alugar um por um mês e aplicar a taxa de aluguer ao preço de compra, se você decidir comprar o aparelho.

Se você tem um pacemaker, você pode não ser capaz de usar uma unidade TENS, sem interferir com o seu pacemaker. Converse com seu médico antes de considerar uma unidade de TENS.

Massageando a dor

Você também pode usar a massagem terapêutica para diminuir a dor, relaxar os músculos e aliviar a tensão. Alguns shoppings têm massagistas configurado para que você possa fazer compras e, em seguida, cair sobre a mesa para algum relaxamento, mas certifique-se a pessoa que faz a massagem é um terapeuta treinado.

massoterapeutas devem ser graduados de uma instituição credenciada pela Comissão para Massage Training Accreditation (COMTA) e também devem ser membros da American Massage Therapy Association (AMTA).

Se você tem osteoporose, não permita que um terapeuta para massagem profunda perto de sua espinha. A pressão pode causar fraturas.

Apoiando-se, interna e externamente

fraturas da coluna vertebral são menos propensos a causar dor e deformidade se eles estão braced- isto é, se os ossos quebrados são mantidos no lugar para manter sua coluna no melhor alinhamento possível. Os ossos podem ser mantidos no lugar externamente, o uso de uma cinta de volta, ou internamente, por uma nova técnica chamada vertebroplastia percutânea.

chaves externas são muitas vezes usados ​​apenas durante a fase aguda após a lesão, porque uso a longo prazo pode enfraquecer os músculos das costas. Enquanto isso, a vertebroplastia percutânea envolve estabilizar a fractura por injecção de um cimento acrílico para as áreas quebrada das vértebras. Uma técnica ainda mais nova chamada kyphoplasty insere o cimento acrílico após a inserção de um dispositivo de balão para dentro das vértebras para tentar restaurar as vértebras para a sua posição normal. Este procedimento reduz a deformidade conhecida como um corcunda da viúva que se desenvolve quando o colapso vértebras.

Lidar com a dor psicologicamente

Sua mente é uma coisa poderosa. Na verdade, "mente sobre a matéria", na verdade, pode reduzir a dor. Várias técnicas diferentes usar sua mente para superar a dor:

• biofeedback: Com essa técnica, você descobrir como usar a resposta do seu corpo para diminuir a dor e estresse através de reforço positivo. Muitas vezes, a técnica é ensinado primeiro com a utilização de uma máquina que grava a sua frequência cardíaca e outros sinais vitais, quando mudam em resposta a estímulos.
Eventualmente, você descobrir como responder positivamente à dor, relaxando os músculos, respirando profundamente, ou usando imagens visuais para distraí-lo da dor.
• Imaginação guiada: Esta técnica induz o relaxamento e diminui a tensão e ansiedade usando imagens visuais.
• Hipnose: Esta técnica coloca-lo em um "estado de transe", caracterizado pela extrema sugestionabilidade e relaxamento. Um terapeuta pode demonstrar um tipo de auto-hipnose semelhante ao treinamento de relaxamento para que você possa usá-lo em casa mesmo.
• treinamento de relaxamento: Esta técnica mostra como relaxar os músculos tensos e reduzir a ansiedade que pode intensificar a dor.
• Música terapia: Você pode usar esta técnica em conjunto com terapia de relaxamento para diminuir a ansiedade e relaxar os músculos tensos.

Você também pode incorporar vários desses métodos em conjunto, tais como treinamento de relaxamento, musicoterapia, e biofeedback, para ajudar a lidar com a dor.

Vendo um guru de gestão da dor

Você também tem a opção de ver um especialista em gestão de dor. Normalmente, um especialista em gestão de dor é um anestesista com especial interesse na dor que é treinado para dar bloqueios nervosos e outros procedimentos especiais.

especialistas em gestão de dor muitas vezes usam um medicamento conhecido como gabapentina (Neurontin) para a dor. Originalmente, a FDA aprovou esta droga para o tratamento de convulsões, mas os médicos descobriram que era útil para a dor que ocorre após as telhas e para a dor que ocorre a partir de nervos periféricos danificados, como visto em diabetes. Agora, os médicos utilizam a gabapentina como um medicamento para o tratamento de todos os tipos de dor, bem como uma série de outras doenças.

Alguns médicos de gestão dor são anestesiologistas com treinamento especial em bloqueios nervosos desempenho, bem como outros procedimentos sofisticados projetados para inibir os impulsos dos nervos causando dor. Você pode ter esses procedimentos tentaram se você tem dores nas costas de vértebras esmagadas. Pergunte ao seu médico de cuidados primários de encaminhá-lo, se nada mais tem trabalhado.