Embora a consciência da fibromialgia está a aumentar, muitas pessoas não entendem que isso é um problema real. Isso pode ser verdadeiro mesmo para a família e os amigos de pessoas que lidam com fibromialgia. Você tem que ser sincero e paciente quando falar com as pessoas sobre o seu fibromialgia. Tente abordar esses pontos quando você está explicando que:
Fibromialgia provoca dor crônica que muitas vezes se move em torno do corpo. É também muitas vezes provoca fadiga extrema e problemas com o sono.
A fibromialgia não pode ser curada, mas os sintomas podem ser melhorados.
O estresse muitas vezes faz com que os sintomas da fibromialgia muito piores.
Alguns dias, os sintomas da fibromialgia são realmente ruim- outros dias, eles não são. Predizer como você vai se sentir na próxima semana ou no próximo mês é impossível.
Aliviar os sintomas da fibromialgia através do exercício
Incorporando o exercício regular em sua rotina pode ajudar a melhorar os sintomas da fibromialgia. Suave, de baixo impacto, passeado exercício vai soltar os músculos e das articulações e pode ajudar a aliviar a dor abaixo da estrada. Seja paciente e persistente. Mantenha estas dicas em mente quando você se preparam para o exercício:
Comece fácil. Não ande 5 milhas ou fazer 50 flexões em seu primeiro dia de exercising- se você fizer isso, vai ficar tão cansado você provavelmente vai desistir de exercer completamente. Em vez disso, construir-se lentamente. Um objetivo principal do exercício aeróbico é elevar sua taxa de coração por um curto período de tempo, o que parece ajudar os pacientes com fibromialgia.
Faça exercício divertido. Exercício com um amigo no sobre o seu nível de aptidão. Você pode achar que o tempo voa quando você se exercita com um amigo, quer se trate de uma caminhada em torno do bloco ou exercícios aeróbicos em sua sala de estar.
Misture até seus exercícios. Em alguns dias, ir para uma caminhada. Em outros dias, considere a pé água em uma piscina. O tédio é o que faz com que a maioria das pessoas a desistir de exercício, então, fazer o que puder para manter-se interessado em sua rotina de exercícios.
Considerando remédios tópicos para fibromialgia
remédios tópicos podem proporcionar algum alívio para a dor muscular e tensão da fibromialgia ainda que pode durar apenas algumas horas. pomadas da pele estão disponíveis em supermercados e qualquer farmácia. manchas na pele prescritos, como Lidoderm, também pode reduzir significativamente a dor muscular. Considere as seguintes sugestões sobre remédios tópicos:
Se você comprar um creme de massagem over-the-counter, certifique-se de quem esfrega o creme de leite é suave ao invés de heavy-handed. extrema pressão vai tirar o benefício do creme.
Verifique se a sua rede de drogarias favorito tem um creme tópico com os mesmos ingredientes como marcas caras. Principais redes de farmácias, muitas vezes têm suas próprias versões de over-the-counter medicamentos.
Se você usar prescrição Lidoderm, tentar cortar o patch em pedaços menores para colocar sobre suas áreas feridas. Você pode não precisar de vários patches, e você pode economizar dinheiro cortando um adesivo em pedaços.
Considerando remédios alternativos para a fibromialgia
O tratamento da fibromialgia com a medicina convencional é muitas vezes eficaz, mas às vezes as terapias alternativas também podem aliviar os sintomas. Muitas pessoas dependem de remédios alternativos, e isso é especialmente verdadeiro para pacientes com fibromialgia. Se você está considerando uma terapia alternativa para os sintomas da fibromialgia, algumas pessoas acham que esses remédios funcionam muito bem:
sedativo remédios (Tais como a valeriana e camomila) pode melhorar a insônia crônica que muitos fibromialgia sofrem experiência.
Acupuntura muitas vezes proporciona alívio temporário da dor muscular da fibromialgia.
Os remédios homeopáticos pode oferecer alívio da dor e fadiga.
Alguns pacientes obter alívio da dor da fibromialgia com Botox injecções.
Tratamento da depressão ou ansiedade e melhorar sintomas fibromialgia
Lidar com os sintomas dolorosos da fibromialgia pode ser tão angustiante que leva as pessoas em depressão ou ansiedade e podem piorar os sintomas. Converse com seu médico sobre as dificuldades emocionais que você está lidando e o uso de medicamentos para estes distúrbios que também podem melhorar os sintomas da fibromialgia.
antidepressivos pode ajudá-lo a dormir melhor, o que irá melhorar os sintomas da fibromialgia.
medicamentos anti-ansiedade pode ajudá-lo a relaxar, diminuindo a sua tensão muscular e dor.
exercícios de relaxamento progressivo pode melhorar os sintomas da fibromialgia, bem como os seus sintomas de ansiedade.