Saborear o presente, quando praticar a consciência

Se, como muitas pessoas que você encontrar-se constantemente planejando para um futuro, mas nunca realmente desfrutar o momento presente, talvez você pode tentar a prática de saborear o momento. Esta prática é essencialmente consciente, mas com uma leve torção - a ideia é entrar em sintonia com a afabilidade de uma experiência no momento.

Saboreando experiências do momento presente é uma das características fundamentais de uma vida de bem-estar, e assim vale a pena ter um ir.

A citação seguinte pode ser um verdadeiro grito de alerta para alguns:

Primeiro eu estava morrendo de vontade de terminar o ensino médio e começar a faculdade. E então eu estava morrendo de vontade de terminar a faculdade e começar a trabalhar. Então, eu estava morrendo de vontade de casar e ter filhos. E então eu estava morrendo para os meus filhos a crescer velho o suficiente para que eu pudesse voltar a trabalhar. Então, eu estava morrendo de vontade de vê-los casar e ter filhos. Então, eu estava morrendo de vontade de se aposentar. E agora eu estou morrendo, e de repente percebi, eu esqueci de viver. Por favor, não deixe isso acontecer com você. Agradecemos a sua situação atual e desfrutar de cada dia. - Autor Desconhecido

Desfrute de experiências comuns, todos os dias

Vida contém muitos prazeres e com vista para eles ou se movendo rapidamente para outra coisa é muito fácil. Tente desacelerar e saborear experiências agradáveis. Em vez de engolir que café com leite ao tentar ler um jornal, realmente provar o sabor, desfrutar do calor do copo e se conectar com o aroma.

Ao ir para uma caminhada, literalmente, ter tempo para parar e cheirar as rosas. Ter tempo e algum esforço para se conectar e desfrutar de seus sentidos pode fazer experiências comuns mais agradável.

Saborear o momento com os outros

Aproveitando o aqui e agora com os amigos ou a família pode aumentar a sensação de prazer. Indo em uma caminhada e olhando para um lago, uma flor ou uma vista deslumbrante juntos. Ou você pode apenas estar em casa e estar no momento como você cozinhar juntos.

Muitas pessoas falam sobre um sentimento diferente, mas positiva quando eles meditar com os outros, o que parece estranho, porque para muitas pessoas a meditação é uma experiência muito pessoal.

meditação mindfulness prática no agora

Quando você meditar regularmente, você desenvolve um cérebro que está mais conectado com o momento presente. Com atenção plena prática de meditação todos os dias, você é mais provável que seja capaz de concentrar sua atenção no momento presente e saborear experiências agradáveis, em vez de ser excessivamente alta levantado por seus pensamentos.

Conclua a seguinte planilha com algumas atividades que você pode realmente saborear e observe seus reflexos na direita; coluna do lado.

Atividade que deseja saborear Hoje	Observações (Considere os pensamentos, sentimentos e BodilySensations You Experienced)
Sua caminhada da estação de trem de casa.	Se você gostou de ouvir os pássaros como você orientado. . . youmight escrever ", eu pensei, 'Isso é adorável,' andfelt alegria e uma sensação de relaxamento e calor no peito. Myshoulders caiu um pouco."