Seja amável quando se pratica Mindfulness
Recentemente, em um programa de televisão BBC, foram sugeridas três chaves para o bem-estar: estar atento, ser grato e ser gentil. O que um maravilhoso sugestão! Tome um olhar mais profundo desta forma de bem-estar: a bondade.
Quando você executa um ato de bondade para os outros, você tem muitos benefícios em troca:
Você se sentir bem. Basta pensar sobre a última vez que você fez algo de bom para os outros. Como isso te faz sentir? Talvez você deu a alguém um elevador, olhou depois que alguém com a gripe ou ouvido seu amigo para ajudar a aliviar suas preocupações.
Outros se sentir bem. Por ser gentil com alguém, essa pessoa é susceptível de apreciá-lo e se sentir bem também. Mais uma vez, só acho que da última vez que alguém fez um favor para você - que muitas vezes se sente muito bem quando alguém pensa em você.
Você se sente parte de um todo maior, conectado com os outros. Quando você está sendo gentil com outras pessoas, você está lembrado de que todas as pessoas são interdependentes uns dos outros. Em vez de ver a si mesmo como um indivíduo isolado, você se reconhece como sendo uma parte importante do todo.
Como resultado, você é mais provável que seja um bom amigo, parceiro ou colega e, assim, melhorar seus relacionamentos - um fator central no bem-estar.
Você se concentrar em como você pode ajudar, em vez de suas próprias preocupações pequenos. Quando você está ajudando outras pessoas, você parar de se preocupar sobre suas próprias preocupações. Sua atenção está envolvida em como você pode ajudar os outros. Você está mais propenso a pensar sobre como a sorte que você - e, naturalmente, você começa a sentir grata e positiva.
Você se sente mais confiante. Quando você está sendo gentil com os outros, você se vê em uma luz mais positiva. Você pensa sobre sua utilidade e se sentir mais otimista. Este sentimento é intensificado se você estiver voluntariado por uma causa particular, também.
Você não tem que fazer alguma enorme gesto de kindness- qualquer pequenas contagens ato. Mantenha uma lista de seus atos de bondade e seus sentimentos subsequentes.