-Flat Belly Diet: Sanduíche Microondas Egg
Aqui está um deleite pequeno-almoço doce-salgado para desfrutar em sua dieta barriga plana. Esta receita para um sanduíche Microondas Egg tem um ingrediente surpresa, morango preserva. Se você quiser, adicione o espinafre picado à mistura de ovos para obter suas porções vegetarianos no café da manhã. Se a sua agenda manhã é agitada, embrulhar o sanduíche em papel alumínio e comer como você vai.
Tempo de preparação: 2 minutos
Hora de cozinhar: 1 minutos
Produção: 1 sandwich
Um 100 por cento de trigo Inglês muffin
1 ovo
queijo cheddar ralado 2 colheres de sopa de gordura reduzido
1 colher de chá de conservas de morango
1 colher de chá de manteiga chicoteada propagação
Fatie o muffin Inglês ao meio e torradas.
Brasão uma caneca de café para microondas com spray de cozinha e quebrar o ovo na caneca.
Com um garfo, misture o ovo e polvilhe com queijo.
Cubra a caneca de café com uma toalha de papel e colocar no microondas por 60 segundos ou até estar cozido.
Manchar a manteiga e geléia sobre o muffin, e sanduíche do ovo entre ambos os lados do Inglês muffin.
Por porção: Calorias 238 (Da Gordura: 47) - Fat 5g (Saturada: 3g) - Colesterol 11mg- sódio 503mg- Car36g bohydrate (Fibra Alimentar: 4g) - 14g de proteína.