Flat-Belly Diet: Beef Jerk jamaicano e camarão Shish Kebabs
alimentos grelhados são fantásticos para a dieta de barriga lisa porque não há nenhuma gordura adicionada. Experimente esta receita cheia de sabor de carne seca jamaicano e camarão Shish kebabs. Jerk temperos é uma mistura de especiarias tradicional contendo pimenta, alho, tomilho, pimenta, cravo, canela e noz-moscada.
Porque as proteínas estão enchendo, você vai ser menos propensos a abusar de muitos carboidratos ou gorduras. Fazendo seus placa one-quarter proteínas magras, você mantém seu prato equilibrado, com grãos adequados integrais, frutas, vegetais e gorduras saudáveis.
Tempo de preparação: 15-30 minutos
Hora de cozinhar: 8-10 minutos
Produção: 6 porções
16 onças top sirloin steak, em cubos de 1 polegada de espessura
8 onças de camarão jumbo, tripa, descascado, e caudas removidas
1 limão, juiced
1 colher de sopa de tempero empurrão
1 colher de sopa de suco de laranja 100 por cento
2 xícaras de abacaxi em cubos
Em uma tigela grande ou saco plástico vedado, marinar a carne e camarão no suco de limão, temperos empurrão, e suco de laranja por 15 a 30 minutos.
Em espetos de madeira, forre o bife e abacaxi juntos e o camarão separadamente.
Grill o bife e abacaxi em fogo alto por 7-10 grade minutos- o camarão por 2 minutos, até estar cozido.
Por porção: Calorias 233 (Da Gordura: 94) - Fat 10g (Saturada: 4g) - Colesterol 93mg- sódio 96mg- Car11g bohydrate (Fibra Alimentar 1g) - 24g de proteína.