8 fatores que contribuem para o risco de hipertensão primária
Uma série de fatores contribuem para a hipertensão primária velho chato. Alguns desses fatores, tais como idade e genética, estão fora de seu controle. Mas muitos deles não são. Apesar de um estilo de vida saudável nem sempre pode eliminar a pressão arterial elevada, quase sempre faz a diferença. Na verdade, as pequenas escolhas que você faz todos os dias, muitas vezes significar a diferença entre a toma da droga uma prescrição contra dois ou três.
Quando você levar em consideração os custos e os potenciais efeitos colaterais da medicação, a recompensa é enorme. As seções a seguir dar uma olhada mais de perto os principais fatores de risco para a hipertensão.
Dieta. O alimento que você come é tanto combustível e remédios para o seu corpo. E, embora seu corpo é extraordinariamente bom em transformar praticamente qualquer matéria-prima em energia, funciona melhor quando você colocar combustível bom nele. Uma dieta que é carregado com gordura saturada da carne vermelha e laticínios alto teor de gordura, alimentos fritos e lanches processados de alta de sódio e é baixa em frutas e legumes é realmente Bad Medicine.
Obesidade. A obesidade é um factor de risco major para a pressão arterial alta, porque cria o stress e a inflamação no corpo, os quais podem levar à hipertensão. Na verdade, o tecido adiposo é um órgão de funcionar, e quando você tem muito dela, ela pode produzir produtos químicos e hormônios que levam sangue pressão para cima.
O excesso de gordura corporal pode também ter um efeito directamente tóxicos sobre os rins, que são cruciais na regulação da pressão arterial. E o mais pesado você for, mais você é sensível aos efeitos de angariação de pressão arterial de sal.
Cerca de um em cada quatro casos de hipertensão são unicamente devido a obesidade. Isso é deprimente, mas aqui está a boa notícia: Perder até 10 libras podem fazer uma grande diferença na redução da pressão arterial.
Exercício. A vida de uma batata de sofá é um caminho rápido para a hipertensão. tempo de tela ups a probabilidade de pressão arterial elevada. Na verdade, um estudo britânico encontrou um aumento de 10 por cento no risco de hipertensão com cada hora de televisão assistidos por dia.
O exercício regular pode ter um grande impacto sobre a pressão arterial. Basta adicionar duas horas e meia de exercício para a sua semana pode reduzir a pressão arterial por 5 a 10 pontos, mesmo se você não perder uma libra. Essa mesma quantidade de exercício por semana também reduz o risco de ataque cardíaco, derrame e demência em pelo menos 30 por cento.
Se você está tomando medicamentos para baixar a pressão arterial, você pode achar que depois de um tempo de exercício de 150 minutos por semana, você precisa de menos medicação para manter seus números na linha.
Fumar. Nos minutos e horas depois de acender, fumar apenas um cigarro pode enviar a sua pressão sanguínea subir em até 20 pontos. A longo prazo, fumar endurece as paredes de suas artérias, o que levanta diretamente a pressão arterial.
Fumar também tem um efeito diretamente tóxicos sobre os rins, que estão envolvidos na regulação da pressão arterial. Essa é uma razão por que os fumantes com hipertensão são mais propensos a desenvolver insuficiência renal.
Álcool. Com moderação, o álcool parece ter efeito protetor para o coração eo cérebro, o corte de ataque cardíaco e AVC risco em um terço ou mais. Embora o vinho tinto parece ter benefícios adicionais de saúde por causa de seus efeitos antioxidantes poderosos, qualquer tipo de álcool parece ser benéfico para o coração e cérebro - mais uma vez, enquanto você apreciá-lo com moderação.
Leve a moderada bebedores também parecem ter um menor risco de diabetes. Para as mulheres, o limite é de uma bebida por dia. Justo ou não, os homens podem ter até duas doses por dia por causa de sua composição corporal e do metabolismo. E antes que você quebrar essas taças de vinho gigantes, sabemos que "uma bebida" definiu limites.
A one-bebida padrão despeje meios
5 onças de vinho
12 ml de cerveja
1 onça de licor
Beber mais do que o limite moderado em uma base regular, e as coisas ruins podem acontecer. Por exemplo, mais de dois drinques por dia duplica o risco de hipertensão. consumo excessivo de álcool, como abster-se durante toda a semana e depois batendo um pacote de seis no fim de semana, também contribui para a pressão arterial elevada.
Estresse. O estresse pode significar coisas diferentes para pessoas diferentes. Algumas pessoas prosperar sobre as coisas, mas para a maioria das pessoas, muito estresse pode ter alguns efeitos muito negativos sobre a saúde, incluindo pressão arterial.
Além disso, o estresse pode causar altos níveis de hormônios como a adrenalina para verter para a corrente sanguínea, logo elevando a pressão arterial e freqüência cardíaca. Embora nenhuma prova indica que o estresse crônico realmente provoca hipertensão, boa evidência sugere que ele pode piorar a hipertensão arterial preexistente.
História de família. Você tem uma palavra a dizer um monte de coisas, mas seus genes não são um deles. Pelo menos 200 genes estão associados com a hipertensão, e combinações destes genes, juntamente com uma dieta e estilo de vida, parece estar envolvida no seu desenvolvimento.
Se você tiver sorte, você pode até ter genes de proteção, o que significa que são menos propensos a desenvolver pressão arterial elevada, apesar de outros fatores de risco. Se você não tiver tanta sorte e tem uma história familiar de desenvolver pressão arterial elevada antes da idade de 60 anos, então você é duas vezes mais probabilidades de desenvolver hipertensão como alguém sem esse fator de risco.
Idade. Como você idade, sua pressão arterial tende naturalmente a correr superior. Dê uma olhada nas estatísticas na tabela a seguir a partir do 2011-2012 EUA National Health and Nutrition Examination Survey.
Em geral, a probabilidade de pressão arterial elevada aumenta cerca de 10 por cento com cada década de idade superior a 50, de tal modo que com a idade de 90, cerca de 90 por cento das pessoas são hipertensos. Isso é principalmente por causa do endurecimento das artérias, o que geralmente faz com que a pressão sistólica elevada com pressão diastólica relativamente normal.
| Idade | Percentagem de Demográfico com hipertensão |
|---|---|
| 18-39 | 7% |
| 40-59 | 32% |
| 60 e para cima | 65% |