8 fatores que contribuem para o risco de hipertensão primária

Uma série de fatores contribuem para a hipertensão primária velho chato. Alguns desses fatores, tais como idade e genética, estão fora de seu controle. Mas muitos deles não são. Apesar de um estilo de vida saudável nem sempre pode eliminar a pressão arterial elevada, quase sempre faz a diferença. Na verdade, as pequenas escolhas que você faz todos os dias, muitas vezes significar a diferença entre a toma da droga uma prescrição contra dois ou três.

Quando você levar em consideração os custos e os potenciais efeitos colaterais da medicação, a recompensa é enorme. As seções a seguir dar uma olhada mais de perto os principais fatores de risco para a hipertensão.

  • Dieta. O alimento que você come é tanto combustível e remédios para o seu corpo. E, embora seu corpo é extraordinariamente bom em transformar praticamente qualquer matéria-prima em energia, funciona melhor quando você colocar combustível bom nele. Uma dieta que é carregado com gordura saturada da carne vermelha e laticínios alto teor de gordura, alimentos fritos e lanches processados ​​de alta de sódio e é baixa em frutas e legumes é realmente Bad Medicine.

  • Obesidade. A obesidade é um factor de risco major para a pressão arterial alta, porque cria o stress e a inflamação no corpo, os quais podem levar à hipertensão. Na verdade, o tecido adiposo é um órgão de funcionar, e quando você tem muito dela, ela pode produzir produtos químicos e hormônios que levam sangue pressão para cima.

    O excesso de gordura corporal pode também ter um efeito directamente tóxicos sobre os rins, que são cruciais na regulação da pressão arterial. E o mais pesado você for, mais você é sensível aos efeitos de angariação de pressão arterial de sal.

    Cerca de um em cada quatro casos de hipertensão são unicamente devido a obesidade. Isso é deprimente, mas aqui está a boa notícia: Perder até 10 libras podem fazer uma grande diferença na redução da pressão arterial.

  • Exercício. A vida de uma batata de sofá é um caminho rápido para a hipertensão. tempo de tela ups a probabilidade de pressão arterial elevada. Na verdade, um estudo britânico encontrou um aumento de 10 por cento no risco de hipertensão com cada hora de televisão assistidos por dia.

    O exercício regular pode ter um grande impacto sobre a pressão arterial. Basta adicionar duas horas e meia de exercício para a sua semana pode reduzir a pressão arterial por 5 a 10 pontos, mesmo se você não perder uma libra. Essa mesma quantidade de exercício por semana também reduz o risco de ataque cardíaco, derrame e demência em pelo menos 30 por cento.

    Se você está tomando medicamentos para baixar a pressão arterial, você pode achar que depois de um tempo de exercício de 150 minutos por semana, você precisa de menos medicação para manter seus números na linha.

  • Fumar. Nos minutos e horas depois de acender, fumar apenas um cigarro pode enviar a sua pressão sanguínea subir em até 20 pontos. A longo prazo, fumar endurece as paredes de suas artérias, o que levanta diretamente a pressão arterial.

    Fumar também tem um efeito diretamente tóxicos sobre os rins, que estão envolvidos na regulação da pressão arterial. Essa é uma razão por que os fumantes com hipertensão são mais propensos a desenvolver insuficiência renal.

  • Álcool. Com moderação, o álcool parece ter efeito protetor para o coração eo cérebro, o corte de ataque cardíaco e AVC risco em um terço ou mais. Embora o vinho tinto parece ter benefícios adicionais de saúde por causa de seus efeitos antioxidantes poderosos, qualquer tipo de álcool parece ser benéfico para o coração e cérebro - mais uma vez, enquanto você apreciá-lo com moderação.

    Leve a moderada bebedores também parecem ter um menor risco de diabetes. Para as mulheres, o limite é de uma bebida por dia. Justo ou não, os homens podem ter até duas doses por dia por causa de sua composição corporal e do metabolismo. E antes que você quebrar essas taças de vinho gigantes, sabemos que "uma bebida" definiu limites.

    A one-bebida padrão despeje meios

  • 5 onças de vinho

  • 12 ml de cerveja

  • 1 onça de licor

Beber mais do que o limite moderado em uma base regular, e as coisas ruins podem acontecer. Por exemplo, mais de dois drinques por dia duplica o risco de hipertensão. consumo excessivo de álcool, como abster-se durante toda a semana e depois batendo um pacote de seis no fim de semana, também contribui para a pressão arterial elevada.

  • Estresse. O estresse pode significar coisas diferentes para pessoas diferentes. Algumas pessoas prosperar sobre as coisas, mas para a maioria das pessoas, muito estresse pode ter alguns efeitos muito negativos sobre a saúde, incluindo pressão arterial.

    Além disso, o estresse pode causar altos níveis de hormônios como a adrenalina para verter para a corrente sanguínea, logo elevando a pressão arterial e freqüência cardíaca. Embora nenhuma prova indica que o estresse crônico realmente provoca hipertensão, boa evidência sugere que ele pode piorar a hipertensão arterial preexistente.

  • História de família. Você tem uma palavra a dizer um monte de coisas, mas seus genes não são um deles. Pelo menos 200 genes estão associados com a hipertensão, e combinações destes genes, juntamente com uma dieta e estilo de vida, parece estar envolvida no seu desenvolvimento.

    Se você tiver sorte, você pode até ter genes de proteção, o que significa que são menos propensos a desenvolver pressão arterial elevada, apesar de outros fatores de risco. Se você não tiver tanta sorte e tem uma história familiar de desenvolver pressão arterial elevada antes da idade de 60 anos, então você é duas vezes mais probabilidades de desenvolver hipertensão como alguém sem esse fator de risco.

  • Idade. Como você idade, sua pressão arterial tende naturalmente a correr superior. Dê uma olhada nas estatísticas na tabela a seguir a partir do 2011-2012 EUA National Health and Nutrition Examination Survey.

    Em geral, a probabilidade de pressão arterial elevada aumenta cerca de 10 por cento com cada década de idade superior a 50, de tal modo que com a idade de 90, cerca de 90 por cento das pessoas são hipertensos. Isso é principalmente por causa do endurecimento das artérias, o que geralmente faz com que a pressão sistólica elevada com pressão diastólica relativamente normal.

  • Prevalência de hipertensão
    IdadePercentagem de Demográfico com hipertensão
    18-397%
    40-5932%
    60 e para cima65%

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