Gerenciando Diabetes preciso mais do que apenas comida

Preparação para o planejamento refeição diabetes e nutrição começa com a reforma da cozinha muito menor. Sua cozinha deve ser criada para facilitar a preparação de alimentos, e que inclui tudo, desde copos de medição e escalas para os ingredientes certos. Preparar a comida em casa mais frequentemente do que não apenas torna o gerenciamento de diabetes mais fácil, então a sua cozinha deve fazer preparação de alimentos conveniente. Alguns utensílios de cozinha que você quer ter à mão incluem:

  • Escala do alimento para pesar porções de alimentos

  • cesta do navio para cozinhar legumes frescos sem óleo

  • senhor petróleo - menos caro do que sprays antiaderente e reduz gordura adicionada

  • Medição colheres para facilitar a medição de aveia e grãos

  • Um ralador de casca de frutas cítricas, gengibre fresco, e outros sabores que podem substituir o sal na sua alimentação

  • Salada giratório para lavar e salada acessórios secos

  • Descascador vegetal para ter o trabalho de preparar frutas frescas e vegetais

  • facas afiadas pode fazer uma enorme diferença no trabalho envolvido

  • Um livro carb contagem ou app telefone inteligente que você não está adivinhando

Depois de obter os seus ingredientes e sua refeição prontos para a preparação, lembre-se de que as formas mais saudáveis ​​para cozinhar são:

  • fumegante

  • Cozimento

  • grelhar

  • grelhar

  • Fritar

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