Alimentação Saudável em casa: Dicas para os canadenses com Diabetes
Uma das melhores maneiras de controlar o diabetes é por ser consciente de sua dieta - que é muito mais fácil de fazer se você está comendo sua própria comida em casa. Aqui estão algumas dicas úteis para manter sua dieta saudável na pista e em linha com as recomendações canadenses quando comer e preparar as refeições em casa.
Comer o pequeno almoço todos os dias.
Limitar o uso de margarina ou manteiga.
Use maionese light em vez de margarina ou manteiga no pão. Apenas uma colher de chá de margarina ou manteiga tem 35 calorias e uma colher de chá de maionese light tem 15 calorias.
Se você vai ser a adição de manteiga de amendoim para o seu brinde, também não usar margarina ou manteiga. Atenha-se a manteiga de amendoim sozinho.
Use salsa ou leve creme de leite no topo de uma batata cozida em vez de manteiga ou margarina.
Cozer, grelhar, assar, fritar microondas, ou mexer mais often- evitar fritar.
Lembre-se que com um acesso mais fácil ao alimento em casa (em comparação com um restaurante), você precisa manter um olho sobre a quantidade de comida que você está comendo.