Se você tem um plano de jogo, acrescentando superalimentos para a sua dieta não é difícil. Alguns superalimentos pode demorar mais esforço para encontrar que outros, mas com algumas estratégias simples, você pode fazer menos viagens de compras, economizar dinheiro e melhorar sua saúde. Aqui estão algumas dicas de compras superalimento para você começar:
Pergunte aos seus amigos médicos e de saúde-consciente sobre seus superalimentos favoritos e onde compram para eles.
Reunir algumas receitas e planejar suas refeições e, em seguida, usar o seu plano de refeições para criar sua lista de compras. Você vai ter os ingredientes que você precisa e minimizar o desperdício (e gastar menos) ao mesmo tempo. Escolha receitas que usam superalimentos para os principais ingredientes.
Não ir à loja sem uma lista. Você vai fazer menos compras de impulso - e comprar menos junk food - se você fizer uma lista de compras e cumpri-lo.
Se você é entre as refeições, comer um lanche antes de ir às compras. Quando você está com fome, você é mais propensos a comprar tudo à vista.
Confira os alimentos de sua loja orgânicos, alimentos naturais, e seções comidas exóticas. À medida que mais clientes exigem opções de alimentos saudáveis, mais lojas estão transportando-os, e você pode ser agradavelmente surpreendido com o que você encontra.
Atenha-se a secção de produtos frescos, o congelador, eo contador de frutos do mar em sua busca por superalimentos. Evitar a corredores junk food que tem todos os refrigerantes açucarados, batatas fritas, e de alto teor calórico snacks- você não vai encontrar superalimentos lá.
Não se esqueça da Internet. Se você não consegue encontrar um superalimento específica em sua mercearia local, as chances são que você pode encontrá-lo online.
Destacando os benefícios para a saúde de Superfoods
Superalimentos ter ganho essa distinção por ter grande valor nutritivo (eles são embalados com vitaminas e minerais), mais benefícios de saúde extra. Se você está chegando para um donut em vez de itens em sua dieta superalimentos, use esta lista de benefícios para voltar à pista:
Melhorar sua nutrição: Todos os superalimentos são ricos em nutrientes que seu corpo precisa, e eles são muito baixa em gorduras más e açúcares processados que podem arruinar uma dieta.
Fortalecer seu sistema imunológico: Os nutrientes e fitoquímicos em muitos superalimentos manter seu sistema imunológico forte assim que você é menos propensos a pegar resfriados e gripe.
Combater os radicais livres: Superfoods são ricos em antioxidantes, que destroem os radicais livres que podem danificar as células do seu corpo. Esta protecção melhora a sua saúde, reduz o risco de doenças e ajuda a envelhecer graciosamente.
*Reduzindo o risco de câncer: Os nutrientes, fibras, gorduras boas, e fitoquímicos encontrados em superalimentos reduzir o risco de vários tipos de câncer.
Mantendo o seu coração saudável: Esses mesmos nutrientes, fibras, gorduras boas e fitoquímicos também protegem seu coração, reduzindo a inflamação e manter os vasos sanguíneos saudáveis.
Se sentindo melhor: Superalimentos ajudá-lo a se sentir mais enérgico.
Aumentando o metabolismo e vendo o seu peso: Muitos dos superalimentos são ricos em fibras e pobre em calorias, para que possa carregar o seu prato, sem acrescentar muitas calorias extras. Alguns dos superalimentos que são um pouco mais elevados em calorias são ricos em proteínas, fibras e gorduras boas que manter a fome na baía, e alguns superalimentos, na verdade, aumentar o número de calorias que você queima.
Manter sua pele jovem: Os antioxidantes no superalimentos reduzir os danos à sua pele, e muitos alimentos são ricos em vitamina C, que mantém o tecido conjuntivo forte. A combinação significa uma pele bonita e saudável.
Inundando-o com sabor: Quem diz saudável tem de ser aborrecido e insípido? Superalimentos são delicioso e pode ser utilizado em todos os tipos de receitas.
Com segurança Completando seu Superfoods Diet
Por causa do estilo de vida agitado e preferências alimentares pessoais, você pode ser incapaz de obter superalimentos suficientes em sua dieta. Quando isso acontece, os suplementos SuperAlimento pode ser uma grande ajuda. Você tem toneladas de suplementos para escolher, mas estes são alguns favoritos:
| Suplemento | superalimentos |
|---|
| Superfoods do Dr. Shulze | Algas, soja, grãos, grama de trigo, espinafre e fruitextracts |
| FRS saudável energia | Chá verde e quercetina (encontrado em frutas e vegetais) |
| Designs de saúde: Laranjas | Vários fitoquímicos de extratos de frutas e chá verde |
| incrível grama | grama de trigo |
| Apare Bar Combustível | Chia e soja |
Como Incorporar Superfoods em sua dieta diária
Obtendo superalimentos em sua dieta pode parecer esmagadora, mas comer superalimentos se torna um hábito, com um pouco de prática. Escolha algumas das dicas para obter superalimentos em seu dia que funcionam melhor para você e sua família:
Embalar uma maçã quando você brown-bag-lo para o almoço no trabalho ou na escola.
Comprar baby cenouras e floretes de brócolis pré-cortados, em vez de batata frita, e servi-los com veggie mergulho.
Faça aveia no café da manhã.
Atire um punhado de mirtilos no topo de sua farinha de aveia ou de cereais de pequeno-almoço.
Adicionar uma dúzia de nozes ou amêndoas para sua salada favorita.
Stock-se em conservas de atum para fácil, sanduíches saudáveis.
Desfrute de um copo de suco de laranja em vez de refrigerante.
Manter uma tigela de frutas abastecido com bananas, laranjas e maçãs.