Trocando ingredientes para cozinhar Paleo
Saber como trocar ingredientes não-Paleo para seus irmãos Paleo-aprovados é essencial se você quer criar refeições Paleo saudáveis que satisfazem. Quando você trocar ingredientes modernos para os mais Paleo saudáveis, vire alimentos comuns em superalimentos. Quem não ama isso? Aqui estão algumas sugestões:
Cóleo oconut no lugar de óleos processados: Uma das coisas mais importantes que você pode fazer pela sua saúde é óleos vala processados (tais como óleo de canola, óleo de milho, óleo de soja, e todos os óleos vegetais). Quando você usa óleos saudáveis, você ainda pode criar inflamação em seu corpo, não importa quão boas outros ingredientes em sua refeição pode ser. Na verdade, essa mudança é provavelmente o swap mais importante que você pode fazer.
aminoácidos de coco no lugar do molho de soja: Quando você quiser que o gosto de soja-molho salgado para agitar-frys, molhos, ou depressões, abandonar o seu molho de soja cheio de sódio para aminoácidos de coco. Em linha reta a partir da seiva de uma árvore de coco, este molho é saudável e reflete o gosto do molho de soja.
Almond e / ou farinha de coco no lugar da farinha branca: Estas farinhas porca naturais são tão fáceis de trabalhar com e você nunca vai perder os grãos carregados guloseimas, uma vez que você descobrir o quão fantástico destas farinhas caber a conta.
Sbatata weet no lugar de batata branca: Ao fazer esta troca fácil, você evita antinutrientes (Substâncias que inibem a absorção de nutrientes) encontrados na pele de batatas brancas e ficando mais beta-caroteno e vitamina A. As batatas doces são totalmente Paleo-aprovados e são um alimento de grande recuperação pós-treino.
Mel ou xarope de bordo no lugar do açúcar branco e adoçantes artificiais: O açúcar é açúcar, mas alguns adoçantes (tais como mel e xarope de bordo), na verdade, adicionar uma pequena quantidade de valor para a sua saúde. xarope de bordo orgânico contém vitaminas do complexo B, e mel vem com propriedades naturalmente imune-impulsionar. Considerando que o açúcar branco e adoçantes artificiais realmente lixiviação de nutrientes do corpo.
sal marinho Celtic no lugar do sal de cozinha refinado: Os ingredientes de processamento e antiaglomerantes no sal de cozinha refinado são insalubres. sal natural, como sal marinho Celtic fornece minerais. Nota: Este sal é completamente natural, sem processamento que seja, por isso, não tem de iodo adicionado. Faça um ponto para complementar sua dieta com uma boa fonte de iodo.
Shambúrgueres Almon no lugar de hambúrgueres vegetarianos: Um hambúrguer vegetariano cheio de glúten (muitas vezes chamado de frankenfood porque é tão processado) não tem valor redentor. A melhor escolha é hambúrgueres de salmão, que são preenchidos com gorduras omega-3 saudáveis e proteínas para fazer você olhar e sentir grande!