Comer como uma caverna do homem

A dieta Paleo causou uma grande zaragata recentemente. Mas os benefícios são agora do conhecimento comum - até mesmo o mais obstinado dos médicos e professores universitários não pode deixar de reconhecê-los.

Aqui estão apenas alguns dos benefícios da dieta Paleo:

• Queima de gordura corporal

• pele Limpa

• melhora o sono

• reduz alergias

• Estabiliza o açúcar no sangue

Comer a maneira como você foram projetados para comer

A dieta Paleo, também conhecido como o homem dieta caverna, é uma maneira de comer que se assemelha a dieta de seus antepassados ​​Paleolitic. É uma reversão a forma como as pessoas costumavam comer antes do surgimento da agricultura ou o alvorecer da Revolução Industrial. Realmente, é como as pessoas foram projetados para comer.

A dieta Paleo tornou-se nada menos do que um fenômeno bem-vinda e oportuna e tem ajudado milhares e milhares de pessoas em todo o mundo rejuvenescer sua cela corpos por celular. Ele também funciona muito maravilhosamente para perda de gordura e músculo.

Comendo Paleo significa comer de acordo com seu código genético. Esta dieta não é baseada na privação. A dieta Paleo é sobre a promoção de um intestino saudável e um equilíbrio hormonal saudável através da choicest seleção de alimentos. As regras são poucas e simples:

• Comem principalmente carnes, peixes e ovos. Escolha carnes, como a carne e frutos do mar cordeiro-, como salmão, atum, e de aves sardines-, como frango, peru e carnes duck- e até mesmo órgãos. carnes orgânicas são a melhor escolha.

• Comer uma variedade de vegetais ricos em nutrientes. Naturalmente, você deve apontar para comer os vegetais mais ricos em nutrientes e menor de açúcar possível, incluindo espinafre, couve, algas, ea maioria das raízes, brotos e tubérculos.

• Começar a abundância de gorduras saudáveis. Obter suas gorduras saudáveis ​​principalmente de carnes, nozes, sementes e óleos Paleo-aprovados. O óleo de coco é um dos óleos de cozinha escolhidos, e azeite de oliva extra-virgem é um grande óleo para vestir suas saladas com. macadâmia, avelãs, nozes e Brasil são todos grandes fontes de gorduras saudáveis.

• Elimine todos os grãos, laticínios e legumes. Grãos, laticínios e legumes todos promovem a inflamação em vários graus. A inflamação crônica é uma questão de saúde grave levando a um número quase ilimitado de mal-estares e é muitas vezes provocada a partir de escolhas alimentares desagradáveis. Realmente, as pessoas nunca foram projetados para comer estes alimentos, nem eles antes da agricultura veio cerca de cerca de 10.000 anos atrás.

  De qualquer maneira, grãos, laticínios, legumes ou não contêm todos os nutrientes que você não pode encontrar em outros lugares para menos calorias e sem os efeitos secundários nocivos da inflamação. Isso é para dizer que eles são totalmente desnecessário.

• Evite óleos processados ​​/ industrializados. óleos vegetais e sementes comuns, tais como óleo de semente de algodão, óleo de cártamo, óleo de girassol, óleo de milho, óleo de amendoim, óleo de soja e, requerem uma quantidade considerável de processamento para torná-los comestíveis.

  Consequentemente, quando muitos destes óleos são expostos à luz ou calor, eles rapidamente rançoso. óleos rançosos conter os radicais livres, são altamente inflamatório, e às vezes gosto estranho. Se você tiver qualquer um desses óleos em sua casa, prontamente realocá-los a partir do seu armário para sua lata de lixo.

Fazendo o trabalho de dieta Paleo para você

À primeira vista, a dieta Paleo pode parecer um pouco intimidante. Você tem que superar muitos obstáculos quando começar em um novo regime nutricional. A dieta Paleo é prático e razoável. Além disso, nenhum outro regime nutricional garante tal alto desempenho ou a recuperação eficaz de intensas séries de exercícios.

Além disso, mantenha em mente que nenhum programa de condicionamento físico, não importa o quão inteligente ele é projetado ou quão veementemente que você aderir a ela, é suficiente para afastar os efeitos nocivos dos maus hábitos alimentares.

E quando você comer direito - isto é, quando você come como um homem das cavernas - você pode esperar quatro vezes os resultados de aptidão Paleo do que você poderia de outra maneira. Então, ele também poderia muito facilmente ser dito que quando você come mal, você pode esperar de um quarto dos resultados.

A perda de gordura começa e termina na cozinha. Exercício apenas acelera o processo. Um plano de nutrição adequada Paleo é crucial para o seu sucesso.