Paleo lancheiras: proteínas e gorduras Kids Love
Você pode obter proteína em almoços Paleo, de muitas maneiras. A proteína é simplesmente demasiado importante para deixar fora do menu. Ele constrói, mantém e substitui praticamente todos os tecidos do corpo. As crianças precisam de proteína para thrive- sem ela, eles podem até mesmo ser mal-humorado e menos focado - e isso não é bom para a escola!
Aqui estão algumas grandes soluções proteína almoço cortesia de Audrey Olson, Paleo blogueiro e autor de Primal Cozinha: A Grokumentary Família:
sobras de carne, como coxinhas de frango, carne assada, ou almôndegas
Sem conservantes e lunchmeats orgânicos isentos de nitrato
Liverwurst de animais pastavam (tentar um Braunschweiger, que é liverwurst com bacon adicionados)
ovos cozidos ou cozidos
salada de ovo ou salada de frango feito com maionese caseira Paleo
Uma garrafa térmica de aço inoxidável de guisado de carne, pimentão Paleo, ou squash espaguete coberto com um terreno de carne molho à bolonhesa
bolinhos de ovos ou mini quiches, sem a crosta
Fumado ou enlatados salmão selvagem
conservas de atum em água (atente para ingredientes adicionados sorrateiras como óleos vegetais)
Você pode adicionar gorduras saudáveis para o seu lancheira para uma maior saciedade ajuda. Quando você come boas-for-you gorduras, o açúcar no sangue estabiliza, e você ficar mais completo. Provavelmente uma das melhores maneiras de manter seus kiddos satisfeitos no departamento de fome na escola é para ter certeza de que eles têm uma dose saudável de gordura em suas dietas.
Você tem muitas opções para obter uma dose de gorduras em almoços Paleo embalados. Aqui estão algumas idéias para começar. Cada um desses picaretas rápidas irá fornecer a nutrição crianças precisam manter seus corpos em movimento e seus cérebros ativos. Mesmo que seu filho é um comedor exigente, essas gorduras revelar-se, bem como Paleo-aprovados-kid!
Crus, manteigas sem açúcar
molhos de salada caseiros e mergulhos utilizando óleos Paleo
O leite de coco em um pouco de chá (para as crianças mais velhas)
Abacates ou guacamole
o bacon esfarelado ao topo saladas ou sobras saudáveis como a sopa
azeitonas
carne de coco ou batatas fritas