Como cozinhar Snacks Estudante no microondas
Cozinhar uma refeição completa-blown no microondas é muito difícil por causa do pequeno espaço, mas para o aluno, batendo-se lanches e acompanhamentos como arroz é uma necessidade! Então, aqui estão algumas receitas que mostram como é fácil pratos de cozinha e lanches no microondas é. Todas as vezes de receita são baseados em um forno de microondas de 800W.
All-in-One Chilli Con Carne
Esta é uma receita ultra-fácil para chili con carne, especialmente se você só tem disponível um micro-ondas.
As coisas mais importantes a ter em conta são manter parar e agitando durante o processo de cozimento, e certificando-se de que a carne é cozida no final.
Tempo de preparação: 5 minutos
Tempo de cozimento: 25 minutos
serve: 1
carne picada 150 gramas magra
1/2 cebola pequena, em cubos
1/2 pimentão verde, cortado
1/2 lata de tomates picados
1 splodge de tomate pur # 233-e
chilli em pó 1 colher de chá
1/2 lata de feijão, enxaguado
120 ml de caldo de carne (a partir de um cubo de caldo)
1 dente de alho, descascados e finamente picado
1 colher de farinha de milho
Coloque todos os ingredientes em uma caçarola à prova de microondas e misture bem.
Coloque o prato no microondas e cozinhe em potência alta por 3 a 4 minutos. Em seguida, retire cuidadosamente o prato do microondas e mexa bem.
Cubra com um filme de tampa ou aderente e continue a cozinhar por mais 10 minutos, parando depois de cada 5 minutos para agitar novamente.
Após 10 minutos, retire do forno, mexa bem para uma última vez e, em seguida, deixar repousar por 2 a 3 minutos antes de comer. Certifique-se de que a carne é marrom e quente durante todo o tempo antes de servir.
Por porção: Calorias 1082 (Da Gordura: 260) - Fat 28,9 g (Saturada 10,8 g) - Colesterol Trace- sódio 918mg- Carboidratos 125.5g- Fibra Alimentar 79.9g 36.5g- proteína.
Microwaving batatas de revestimento
Em vez de usar o forno para um casaco de batata, usar o microondas para fazer todo o trabalho para você. Basta lembrar de furar a batata com um garfo algumas vezes antes microondas para permitir que parte do vapor para escapar da batata, durante o processo de cozimento.
Tempo de preparação: 30 segundos
Tempo de cozimento: 5-7 minutos (dependendo do tamanho da batata)
serve: 1
1 batata, lavou-se e secou-se
Perfurar a batata algumas vezes com uma faca ou garfo.
Coloque a batata em um pedaço de papel de cozinha no microondas e cozinhe em potência máxima durante 5 minutos.
Após 5 minutos, levá-la com cuidado para fora do micro-ondas e verificar se ele está totalmente cozido, empurrando uma faca na batata, o que deve sentir-se suave no centro. Se não for, coloque-o de volta no microondas por um minuto antes de verificar novamente.
Deixe-a repousar por 1 minuto antes de dividi-la aberta para permitir que o sabor a melhorar.
Por porção: Calorias 158 (Da Gordura: 4,0) - 0,4 g de gordura (saturada Trace) - Colesterol Trace- sódio 14mg- Carboidratos 34.4g- Fibra Alimentar 2.6g- 4,2 g de proteína.
microwaving arroz
Microwaving arroz é realmente rápida e perfeita se você solicitados um para viagem e quiser economizar algum dinheiro por cozinhar o seu próprio arroz.
Tempo de preparação: 1 minuto
Tempo de cozimento: 15 minutos
serve: 1
65 gramas (metade de uma caneca) de arroz
150 mililitros de água fervente ou caldo de legumes
Sal e pimenta
Coloque o arroz em uma grande caçarola com a água fervente ou caldo de legumes.
Cubra com filme plástico perfurado. Microondas em potência alta por 3 minutos.
Reduzir o poder para médio e cozinhe por mais 8 minutos, mexendo o arroz a cada 2 minutos.
Deixar repousar durante 5 minutos no final antes de amaciamento com um garfo e comer.
Por porção: Calorias 243 (Da Gordura: 5) - 0,5 g de gordura (saturada Trace) - Colesterol Trace- sódio 816mg- Carboidratos 54.1g- Fibra Alimentar Trace- 5,4 g de proteína.