10 maneiras Chia é um superalimento

Chia é um dos alimentos mais ricos em nutrientes encontrados em qualquer lugar do mundo. Não só é excepcionalmente elevada em nutrientes essenciais como proteínas e fibras, mas chia beneficia sua saúde, dando-lhe as vitaminas, minerais e antioxidantes necessários para uma boa saúde. sementes de chia tem muito para se vangloriar, incluindo a sua facilidade de uso, vida útil longa, e muitas outras propriedades que o tornam um verdadeiro superalimento.

Chia é uma excelente fonte vegetal de ácidos graxos ômega-3

Pessoas em todos os lugares estão se tornando mais conscientes do fato de que eles precisam de ácidos graxos ômega-3 para os seus cérebros para funcionar bem, o coração a bombear forte, e muito mais. Quando se trata de plantas, chia é uma das melhores fontes de ômega-3.

Além disso, como chia é um fonte renovável - uma planta que podem ser cultivadas e colhidas e replantadas novamente - você pode ter certeza que você não está diminuindo as fontes de peixes mundo para obter a sua correção omega-3.

Chia é uma proteína completa

sementes de chia são uma fonte de proteína de alta qualidade que seu corpo precisa para construir e substituir as células do corpo. A proteína em chia contém todos os nove aminoácidos essenciais, o que o torna uma proteína completa. É por isso que chia é especialmente fantástico para vegans e vegetarianos - encontrar uma fonte de proteína completa no reino vegetal é difícil.

Chia tem tanto de fibra solúvel e insolúvel

Chia é rico em fibras, mas o que dá chia a borda é que ele tem tanto solúveis e fibra insolúvel. A fibra solúvel mistura com água, inchaço para fazer você se sentir mais completa. Ele também retarda a digestão e ajuda a equilibrar os níveis de açúcar no sangue e os níveis de colesterol. A fibra insolúvel não se mistura com água que fornece a granel na dieta, ajudando a mantê-lo regular e prevenir a constipação.

Ambos os tipos de fibra são essenciais para uma dieta equilibrada.

Chia é livre de glúten

Muitos alimentos sem glúten conter aditivos insalubres, minando seus esforços para escolher, produtos saudáveis ​​sem glúten. Com chia, você tem um alimento naturalmente sem glúten, sem os aditivos desagradáveis. Isto significa que você pode escolher chia que é cheio de nutrientes essenciais ao mesmo tempo reduzindo os alimentos sem glúten processados.

Chia absorve líquidos

sementes de chia são hidrófilo, o que significa que, quando misturado com água ou qualquer outro líquido, as sementes absorvem o líquido e incham até um máximo de dez vezes o seu tamanho. Isso ajuda você a se sentir mais completa, ajudando você a comer menos e manter um peso saudável. Ele também forma uma barreira física, diminuindo a absorção do seu corpo de carboidratos, que ajudam a equilibrar os níveis de açúcar no sangue.

Isto dá às pessoas que têm diabetes de forma natural para ajudar a controlar o açúcar no sangue.

Seu corpo pode facilmente absorver nutrientes de chia

As cascas de sementes de chia são muito suaves, por isso, quando você come toda uma semente de chia, seu corpo rapidamente se rompe a casca e facilmente absorve todos os nutrientes contidos na casca. Isto é muito diferente de outras sementes ricas em ômega-3, tais como sementes de linhaça.

Linhaça tem muito difícil shells- quando você comê-los todo, seu corpo não pode quebrar as conchas, por isso toda a semente, com a preciosa ômega-3 e outros nutrientes contidos nele, basta passar pelo corpo sem serem digeridas.

Para que o seu corpo para obter os benefícios dos nutrientes do linho, as sementes devem ser discriminados manualmente antes de ser comido - por isso você precisa moer todas as sementes de linhaça ou comprar sementes que já são terreno para que seu corpo pode absorver os nutrientes. É por isso que chia é tão grande! Você não precisa triturá-los - seu corpo pode facilmente absorver os nutrientes essenciais dentro de casca mole de chia.

Chia ajuda a proteger o coração

Não só chia ajudar a reduzir a pressão sanguínea, mas foi mostrado para reduzir o colesterol devido às suas elevadas concentrações de ómega-3. Chia tem o ácido alfa-linolénico suficiente (ALA) para ajudar a manter os níveis normais de colesterol no sangue, além de ajudar a reduzir o risco de doença cardiovascular.

Chia é fácil de usar

O sabor sutil de sementes de chia significa que você pode adicioná-lo a todos os seus alimentos favoritos sem afetar o sabor, o que faz com que seja fácil de usar em refeições diárias e lanches. Você não precisa para cozinhar sementes de chia - na verdade, eles são mais consumidos crus - por isso não há tempo de preparação. Simplesmente atirar algumas sementes em seus alimentos para beneficiar todos chia tem para oferecer.

sementes de chia têm uma vida útil de até cinco anos a partir da colheita e podem ser mantidos à temperatura ambiente - não há requisitos especiais de conservação. Isto torna-os convenientes para manter por longos períodos de tempo. Você pode simplesmente abrir um saco de chia, deixá-lo na mesa da cozinha, e adicioná-lo a tudo - não poderia ser mais fácil!

Chia é carregado com antioxidantes

Uma das propriedades únicas que o tornam sementes chia um superalimento é o facto de Chia é tão rico em antioxidantes naturais. Estes antioxidantes ajudam a reduzir o stress oxidativo e ajudar a prevenir o aparecimento de doenças degenerativas comuns. As pessoas precisam de aumentar a quantidade de antioxidantes em suas dietas, e chia pode fazer isso com seu alto nível de antioxidantes encontrados naturalmente.

É rico em magnésio, selênio e zinco

Chia é rico em zinco, que ajuda o sistema imunológico e função do sistema nervoso bem. O magnésio é necessário para quase todas as funções do corpo, e também é encontrada em quantidades elevadas em sementes de chia. Selênio, conhecido por seu papel na tireóide e função imunológica, é encontrado - você adivinhou! - Em chia.

Todos os três destes nutrientes são necessários para uma boa saúde, e chia é uma fantástica maneira de obtê-los em sua dieta.