De frente para disparadores de ansiedade
Quando a ansiedade se torna um problema, a pessoa afetada é dificultado por sintomas de estresse que inibem o pensamento claro e gestão adequada dos sentimentos. Isto, então leva à evasão e Escape estamos "wired" para orientar clara de qualquer ameaça percebida. Pense sobre as seguintes competências que ajudarão um melhor nível de funcionamento quando enfrenta a ansiedade dispara:
Avaliação.
Esta é a capacidade de olhar claramente o que está acontecendo ao seu redor, para ser capaz de ficar para trás quando a preocupação, dúvida, medo e incerteza acontecer e entender que esta é a forma como o mundo funciona. Para ser capaz de, em seguida, fazer as perguntas: "Como funciona o meu mundo? ' e 'Eu tenho a capacidade de resistência e auto-aceitação para responder a esses desafios?
Gestão de conflitos.
Conflito com os outros é inevitável quando as necessidades que temos confronto com as necessidades expressas pelos outros, que exigem negociação, compromisso e alcançar acordos aceitáveis.
Tomando uma decisão.
Este é muitas vezes bloqueada, retardada, confuso ou apressado pelo medo negativo de cometer um erro. O lado positivo de realmente fazer uma decisão é que ele é também pessoalmente enriquecedora, pois permite outras questões a ser dada prioridade. A tomada de decisão é comprometida, buscando a decisão perfeita, ou ser intolerante com qualquer risco ou ambiguidade, levando à frustração de atrasos, oportunidade perdida e arrependimentos.
Aprender a lidar com problemas emocionais.
Se você é temeroso sobre seus sentimentos, isso pode levar à supressão de sentimentos ou impulsividade reativa para feelings- dois opostos para aqueles incapazes de gerir as suas emoções. O resultado desta, quer seja para cessar a sentir (supressão, que por definição é uma solução incompleta) ou para ir para o outro extremo e ser tão sobrecarregado por sentimentos que o funcionamento normal não é possível. afectar a gestão envolve estar 'em contato' com os sentimentos sem ser oprimido por eles. Lidar com uma crise emocional é uma importante habilidade de maturação e desenvolvimento que aprendeu através de orientação e prática.
Gerenciamento de crise e de conflito.
Junto com a tomada de decisão e resiliência, crises e gestão de conflitos vêm da base segura de um anexo com os valores e princípios. Você não executar a sua vida no que é conveniente, rápido ou mais fácil, em vez de executá-lo na busca de valores como a verdade, justiça, amor, confiança e honestidade, que o senso comum ensina nos tornar seres humanos melhores. Parafraseando Wordsworth, '# 133- a melhor parte de uma boa vida são muitos, pequenos atos, esquecidos de bondade e amor'.
Goal-definição.
Definir metas dirige e concentra a sua energia, aumenta a sua auto-estima e ajuda você a alcançar o sucesso, por menor que seja.
Gestão do tempo.
Esta é parte da auto-consciência. Ciente permite a uma pessoa para encadear blocos de tempo que, gradualmente, construir habilidades e realização do objetivo. Nunca subestime o valor de uma pequena explosão concentrada de 10, 20 ou 30 minutos para fazer alguma coisa.
Estar consciente e consciente.
psicologia contemporânea tem sido reforçada pelo crescimento nas últimas décadas das habilidades de consciência e atenção. Para auto-habilidade para desacelerar a mente eo corpo se abre tantas possibilidades de estratégias de mudança, de transformação bloqueios intrapessoais e crescentes a mente cura.
Ser uma pessoa inclusive.
Este é o oposto de excluir outros que ferem ou decepcionado você, que são diferentes ou desconhecidos para você. Ele encarna as qualidades verdadeiramente humanos de aceitação e amor.
Cuidar de si mesmo.
O grande escritor irlandês Jonathan Swift, deu conselhos totalmente relevante para a nossa saúde século 21, '# 133- os melhores médicos que eu conheço são Dr. Dieta, o Dr.. Calmo e Dr. Merryman '.