Examinar os prós e contras de Raiva

Raiva, como qualquer outra coisa, não é completamente bom ou mau: Ele tem muitos prós e contras. As seções a seguir explicam os para você, para que você obtenha uma imagem clara da raiva e do efeito que pode ter em sua vida.

Olhando para os pontos positivos de raiva

A raiva pode ser uma emoção muito angustiante que resulta em todos os tipos de consequências negativas. No entanto, entre as outras emoções estresse possíveis (chateado, depressão, tristeza, ansiedade, e assim por diante), a raiva continua a ser o mais popular eo mais comum. E não sem razão. A raiva tem algum apelo:

• A raiva é ativar e mobilizar. Quando você está com raiva, você se sentir como se você está fazendo algo sobre o que está provocando o seu stress. Você sente que há uma resposta que você pode fazer, uma maneira de gastar energia para resolver a situação angustiante. Ele pode levá-lo a agir e fazer algo sobre o problema.
• A raiva faz você se sentir poderoso. A raiva pode fazer você se sentir como se estivesse no comando, mesmo quando você não está. Quando você diz a alguém fora ou dar-lhes uma bronca, você se sentir mais forte e no controle. Anger permite expressar-se de forma vigorosa.
• Anger muitas vezes obtém resultados. Ao tornar-se irritado, ao invés de permanecer calmo e agradável, você pode obter o que deseja. Muitas pessoas se sentem intimidados pela raiva e são mais prestativo quando confrontado com ela do que normalmente seria.
• A raiva é muitas vezes uma resposta respeitada. Nós muitas vezes interpretam raiva como levantar-se para nós mesmos e não deixar que os outros tirar vantagem de nós. E outras pessoas podem vê-lo da mesma maneira. Nossa raiva pode ser rotulado como assertivo, forte e confiante.

Examinando o lado negativo da raiva

Apesar de sua raiva tem seu lado positivo, o lado negativo da raiva supera de longe quaisquer benefícios positivos. Além de ser emocionalmente angustiante e tornando-o um excelente candidato para um olho negro, sua raiva pode dar-lhe outras coisas para se preocupar.

A raiva pode deixá-lo doente

Quando você está com raiva, seu corpo reage da mesma maneira que faz quando você está experimentando qualquer outra reação de estresse. Sua raiva provoca o seu corpo para tomar uma posição defensiva, preparando-se para qualquer perigo que podem aparecer no seu caminho. Quando a raiva é intensa e frequente, os efeitos fisiológicos pode ser prejudicial. A sua saúde está em risco, e qualquer ou todas essas doenças e distúrbios relacionados com o stress pode tornar-se desagradável ligado a raiva excessiva.

A raiva pode quebrar seu coração

Uma pesquisa recente indica agora que o seu coração (ou mais precisamente, o seu sistema cardiovascular) é particularmente vulnerável a sua raiva e seus efeitos negativos. Em seu livro, Anger Kills, publicado pela Harper Perennial, pesquisador da Universidade de Duke Redford Williams descreve uma série de maneiras possíveis hostilidade pode afetar negativamente o seu sistema cardiovascular.

A seguir estão algumas das conclusões do estudo:

• Quando os indivíduos potencialmente hostis estavam irritados, eles tinham maior do que os aumentos normais no fluxo de sangue para os músculos (que sugerem uma resposta de luta ou fuga exagerada). Eles também experimentaram um aumento em seus níveis de hormônios do estresse importantes, tais como adrenalina e cortisol, que podem ter efeitos negativos sobre o sistema cardiovascular também.
• indivíduos potencialmente hostis com níveis mais elevados de colesterol no sangue foram encontrados para secretar mais adrenalina do que os indivíduos com níveis mais baixos de colesterol. Para estes indivíduos, a ligação entre as secreções de adrenalina mais elevados e os níveis de colesterol mais elevados significa que eles têm uma maior probabilidade de acúmulo de placa arteriosclerótica.
• Pessoas que marcou alto em medidas de hostilidade tendem a ter menos amigos. Esta falta de amizades fortes, um sistema de apoio social enfraquecida. Ser capaz de falar com alguém sobre o que está forçando você pode baixar a pressão arterial - e não ter ninguém para conversar certamente não faz nada para ajudá-lo. A pesquisa mostrou que indivíduos socialmente isolados excretada níveis mais altos de hormônios do estresse em sua urina do que aqueles que tinham sistemas de apoio fortes.
• indivíduos hostis normalmente não cuidar bem de si mesmos. Eles tendem a se envolver em uma série de comportamentos de saúde destrutivas, incluindo fumar, beber e comer demais. Todos estes comportamentos podem ter efeitos negativos sobre o sistema cardiovascular.

Entender quando e por que a raiva é apropriada

Isso significa que todos de sua raiva é inadequada ou destrutivo? Não mesmo. De fato, em doses medida e expressa da maneira certa, a raiva pode ser adequada e eficaz, ajudando-o a tomar medidas, resolver problemas, ou de alguma forma lidar melhor com a situação na mão. A raiva tem claramente um lugar em seu repertório emocional. No entanto, existe uma grande diferença entre sentir-se irritado ou um pouco irritado por um breve período e ter fortes sentimentos de raiva que ferver por horas. Quando é intensa e prolongada, a raiva pode resultar em quantidades incríveis de stress e os danos para o seu bem-estar geral. A compreensão de como você cria a sua raiva e saber como reduzir essa raiva são as chaves para controle da raiva.