O Impacto do Passeio na doença cardíaca

Você pode gerenciar e até mesmo prevenir doenças cardíacas simplesmente caminhando-lo afastado. Na verdade, os valores apenas moderada de caminhada diária pode voltar o relógio do seu coração.

O impacto de doenças cardíacas na América é impressionante. Estima-se que 935.000 americanos sofrem um ataque cardíaco por ano eo custo da doença arterial coronariana sozinho é mais de US $ 108 bilhões de dólares! Assim, você pode ver o quão difundido este problema realmente é.

Um estudo da Universidade de Washington descobriram apenas que, quando se rastreados pessoas entre as idades de 50 e 60 anos de idade. Eles seguiram estes indivíduos para um ano e meio e descobriu que aqueles que andaram o suficiente para queimar 240 a 300 calorias por dia tinham corações que bombeados nutrientes e sangue por todo o corpo de forma tão eficaz como indivíduos em seus 30s e 40s!

É possível que a caminhada pode ter um papel mais importante na melhoria da saúde cardíaca do que os exercícios ainda mais intensos, como correr. Por exemplo, um estudo comparando caminhantes para corredores que ambas exercidas pela mesma quantidade de tempo e com a mesma frequência, descobriu que os caminhantes foram capazes de diminuir os níveis de triglicerídeos, a livre de gordura na corrente sanguínea que, quando elevado, pode aumentar doenças cardíacas e o risco de diabetes, por duas vezes mais!

Isto pode ser devido a um menor # exercício 8208 intensidade, como caminhar, queimando mais gordura como combustível durante o exercício de # exercícios 8208-maior intensidade, como corrida, que confiam mais em açúcar (glicose) no sangue para a energia.

Então, quanto curta que é preciso para melhorar a sua saúde do coração? Surpreendentemente, não muito. Em apenas 30 minutos por dia, um estudo descobriu que os caminhantes foram capazes de diminuir significativamente o marcador inflamatório C# 8208-proteína reactiva, que é um marcador independente para a doença cardíaca. Como você pode ver, com apenas uma pequena quantidade de esforço e um pouco de tempo, você pode voltar o relógio do seu coração e protegê-lo contra doenças cardíacas mortal tudo por apenas colocando um pé na frente do outro.