Como Andar pode afastar a demência
Segundo a Clínica Mayo, a demência não é uma doença-específicos de preferência, o termo descreve um grupo de sintomas que afetar o pensamento e habilidades sociais suficientes para interferir com o funcionamento diário. Embora existam muitas causas de demência, doença de Alzheimer, é a causa mais comum de demência progressiva.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) estima 35,6 milhões de pessoas são afectadas por demência em todo o mundo. Além disso, estima-se que uma em cada oito americanos mais idosos sofre de doença de Alzheimer.
Os factores de risco para o desenvolvimento de demência são semelhantes àquelas para doenças cardíacas e diabetes. Ter uma elevação da pressão arterial ou níveis elevados de colesterol pode aumentar significativamente o risco. Tendo uma vasta linha de cintura ou demasiado gordura da barriga pode até suas chances também. Na verdade, um estudo publicado no Neurologia descobriram que ter uma ampla linha de cintura triplicou o risco de problemas de memória e pensamento mais tarde na vida para indivíduos com excesso de peso.
E o mesmo estudo descobriu mesmo os indivíduos que estavam em um peso corporal saudável, mas realizadas muita gordura visceral tinham o dobro do risco de desenvolver esses problemas, em comparação com indivíduos com menos gordura da barriga. Andar em uma base regular tem sido mostrado para reduzir a gordura corporal, reduzir a cintura e os níveis de pressão arterial e de colesterol - todos os fatores que quando reduzido também pode reduzir o risco de demência.
Então, quanto a caminhada é suficiente quando se trata da luta contra a demência? Um estudo italiano descobriu que indivíduos idades 65 e mais velhos que queimaram 417 calorias por semana (que calcula a média para fora para caminhar cerca de 5 milhas por semana em um ritmo moderado) eram 27 por cento menos probabilidade de desenvolver demência em comparação com indivíduos da mesma idade que eram sedentários . Este calcula a média a andar apenas 1 milha de cinco dias por semana!
Como você pode ver, com apenas uma pequena quantidade de esforço, você pode lutar contra inúmeras doenças, bem como manter o seu cérebro afiado apenas andando!