Como a dieta americana padrão e doença celíaca Causa Intestinal Dysbiosis

O estresse causado por um intestino delgado pouco saudável pode levar à fadiga adrenal. Muitas vezes, esta é causada por um desequilíbrio em bactérias gastrointestinais, o que provoca uma perda da integridade da cells- intestinal tight junctions são usados ​​para baixo, e não existem espaços entre as células. As células perderam a cola que os mantém funcionando bem.

A dieta americana padrão e uma condição chamada doença celíaca pode tanto ser causas de disbiose intestinal.

Como a dieta padrão americano leva a disbiose intestinal

Sua dieta é provavelmente muito triste. O ocidental ou dieta padrão americano (SAD) consiste de alimentos que é processado, pró-inflamatória, ácida, ricos em calorias, e de pouco valor nutricional. A dieta contribui para o crescimento excessivo de mau microflora no intestino. Essa é uma fórmula para problemas de saúde. A dieta americana é um contribuinte significativo para muitos dos problemas de saúde da nação.

Quais são as orientações nutricionais que você deve seguir? A maioria das pessoas se lembra da Pirâmide Alimentar, mas sofreu algumas revisões, especialmente à luz dos problemas de saúde que afligem os Estados Unidos. Aqui estão os destaques das orientações novas e revistas (agora conhecido como MyPlate, publicado pelo Departamento de Agricultura dos EUA):

• Restringir o açúcar, gorduras, ea maioria dos óleos. Note-se que o tipo de matérias gordas. Você quer ter certeza de que cerca de um quinto de sua dieta inclui alimentos que contêm gorduras saudáveis. As gorduras ruins incluem gorduras trans e gorduras saturadas. As boas gorduras estão em alimentos ricos em exemplos graxos poliinsaturados acids- incluem peixes (como salmão e truta) e nozes e sementes (tais como sementes de girassol).

• Aumente frutas e hortaliças - especialmente vegetais. Seu objetivo deve ser para comer 2,5 a 5 xícaras de legumes e 1,5 a 4 xícaras de frutas por dia.

• Fique longe de sucos que são ricos em açúcar. O teor de açúcar nega qualquer benefício para a saúde do suco pode proporcionar. Lembre-se que a inflamação de açúcar aumenta corporal total exponentially- também é combustível para Candida.

  Combine frutas e legumes frescos para fazer seu próprio suco.

• Limite de laticínios, a menos que o produto é fermentado, como iogurte e kefir.

• Aumente o consumo de alimentos que não são processados ​​ou refinados.

• Se você comer proteína animal, ir para o peixe e carnes magras.

Pessoas que mudam suas dietas muitas vezes experimentam grandes melhorias na saúde. E você pode experimentar, também. Você deve consultar um médico holístico ou um nutricionista (RD) para quaisquer grandes mudanças de dieta.

Como a doença celíaca leva a disbiose intestinal

Doença celíaca é uma condição inflamatória auto-imune do intestino delgado causada pela glúten, que é uma proteína do trigo, centeio e cevada. De acordo com um artigo a partir da American Journal of Gastroenterology em 2012, cerca de 1 em cada 141 pessoas é pensado para ter a doença celíaca. A nossa opinião é que a doença celíaca é mais prevalente do que isso.

Seu intestino delgado é o local onde muitos dos nutrientes dos alimentos que você come e os medicamentos e suplementos que você toma são absorvidos. A doença celíaca (oficialmente, enteropatia sensível ao glúten) Afeta a capacidade do intestino de absorver esses nutrientes, criando uma condição chamada má absorção. As deficiências de nutrientes importantes que podem resultar desta condição incluem baixos níveis de ferro-folate- vitaminas B12, C e D- magnésio- e cálcio.

Acredite ou não, o diagnóstico de doença celíaca pode ser difícil. Embora muitas pessoas relatam problemas com náuseas, distensão abdominal, flatulência, fezes gordurosas, e / ou perda de peso, muitas outras pessoas presentes com apenas cansaço ou fraqueza extrema. Às vezes, os médicos descobrem a doença celíaca só através da função hepática elevados a partir de testes de rotina tomadas para algo completamente diferente.

Embora o seu médico pode pedir determinados exames de sangue para diagnosticar a doença celíaca, agora a melhor maneira de diagnosticá-la é a obtenção de tecido do intestino delgado, muitas vezes através de uma biópsia. Um gastroenterologista faz este procedimento com uma endoscopia.

Tratamento da doença celíaca, basicamente, significa evitar qualquer coisa com glúten na mesma, que está se tornando fácil de fazer. Alguns supermercados ea maioria cooperativas de alimentos naturais têm dedicado corredores sem glúten, e alguns restaurantes têm opções sem glúten. A Internet está cheia de fornecedores de alimentos sem glúten.

Esteja ciente de que o glúten não é só no pão produtos-que também é encontrado em muitos outros alimentos (incluindo alguns que você não pode pensar, como o molho de soja). Confira Celiac.com para uma lista de alguns alimentos que contêm glúten. Certifique-se de que seus suplementos nutricionais são isentos de glúten também.

Além disso, você pode se surpreender ao saber que certos produtos domésticos têm sem glúten neles. Olhe para os seus produtos para o cabelo, xampus, loções para a pele, ou cremes. Lendo rótulos é importante- você quiser evitar qualquer coisa que contenha glúten, mesmo se você não está colocando o produto em sua boca.

Não entre em pânico! Tendo a doença celíaca não significa que você tem que eliminar todos os grãos de sua dieta. Grãos e sementes, como quinoa, milho e arroz são sem glúten e delicioso.