Como identificar IBS gatilho Foods

Um gatilho IBS também pode ser descrita como sensibilidade alimentar. Há muitos sintomas diferentes de sensibilidade alimentar, incluindo dores de cabeça e dores nas articulações que nem sequer parecem afetar o trato (GI) gastrointestinal. Você pode ser o tratamento de tais sintomas com medicamentos de prescrição, quando simples evitar alimentos pode trazer alívio permanente.

A intolerância é uma incapacidade de os processos digestivos naturais para quebrar uma substância alimentar, levando a sintomas. A intolerância à lactose e intolerância à frutose são dois exemplos. A alergia, Por outro lado, é uma condição em que uma resposta do sistema imunológico causa anticorpos a ser libertada em resposta a um alimento particular.

UMA sensibilidade alimentar é outra designação do seu organismo rejeite o alimento. Isso não significa necessariamente aparecer em testes de alergia, e a forma mais comum de diagnosticar é fazer evitar alimentos e desafiador.

Conheça os cinco principais alimentos gatilho

Conhecimento é poder. Muitos sofrem de IBS prefere permanecer na negação do que admitir que o seu doce preferido estava causando alguns dos seus sintomas IBS. Mas saber os melhores alimentos gatilho dá-lhe poder sobre sua dieta e ingestão de alimentos, e algumas substituições simples pode ser um deleite para o seu paladar, enquanto acalmando seu cólon.

Os cinco principais alimentos que desencadeiam IBS são

• Laticínios

• Trigo

• Açúcar

• Frutose

• A fibra insolúvel

A reação mais comum que os sofredores IBS tem quando disse para evitar leite ou trigo ou frutas (uma fonte de frutose) é a descrença. Como pode o pessoal de vida (de trigo) ou o leite que foram levantadas sobre ser ruim para você? E para além da maçã proibida, fruta é geralmente considerado um lanche saudável.

No entanto, no contexto do IBS você pode não ser capaz de digerir esses alimentos até um ponto onde seu corpo é confortável com eles, o que significa que gangue para cima em seus intestinos e causar problemas que você não pode mesmo reconhecer.

Ouça o seu corpo

As pessoas se tornam tão acostumados a ter burpy, gasoso, agitando reações a alimentos todos os dias que eles nem sequer considerar que estes alimentos podem estar contribuindo para IBS. Então você não ouvir os sons de seu intestino está fazendo, porque você realmente não querem admitir que você está tendo uma reação.

Se acostumaram a ouvir e sentir os sinais e sinais que seu corpo está lhe dando e se tornar mais consciente do impacto dos alimentos em seu sistema.

Aqui está uma lista completa dos sintomas de sensibilidade alimentar, cortesia do Intolerância Alimentar Institute of Australia.

• Os sintomas respiratórios: Tosse, espirros, sibilos, asma, infecções de ouvido, ronco, apnéia do sono, pneumonia, bronquite

• Os sintomas do sistema imunitário: Resfriados e infecções com facilidade, úlceras na boca, infecções de levedura fungos

• Neurais (sistema nervoso) sintomas: Má coordenação, falta de jeito, dores de cabeça, enxaquecas, depressão, problemas de memória, dificuldades intelectuais, demência

• Pele, cabelo e unhas: Eczema, psoríase, dermatite, urticária, rosácea, erupções cutâneas, perda de cabelo, divisão e unhas rachadas, falta de pele, caspa

• problemas de metabolismo: Mau humor, ganho de peso, perda de peso, calafrios, doenças da tireóide, desejos, vícios

• sintomas músculo-esqueléticos: rigidez muscular ou nas articulações, tendinite, artrite, enfraquece os ossos, fraturas ósseas, osteoporose

• má absorção: cansaço extremo e falta de energia, dificuldade de concentração, deficiências de vitaminas, deficiência de ferro, anemia, deficiência de cálcio

• sintomas gastro: síndrome do intestino irritável (IBS), diarreia, obstipação, indigestão, refluxo esofágico, úlceras de estômago, câncer de intestino

• sintomas genitais e reprodutivos: Vaginite, infecções do trato urinário, infertilidade, dificuldade em conceber, aborto

Você está à procura de sinais como estes não porque você é um glutão de castigo, mas para que você possa evitar as combinações particulares de alimentos que resultaram em tais sintomas da próxima vez.

Faça um diário alimentar

Se a sua memória parece ficar convenientemente eliminados depois de cada ataque alimentos IBS, gravar os eventos que cercam a sua refeição em um diário alimentar. Anote suas observações como próximo ao evento possível para que eles estão frescos em sua mente.

Descrever os sintomas e desconforto em detalhes para que você também está ciente de outros gatilhos, como estresse, cansaço e tensão. Caso contrário, você pode apenas culpar a comida e acabam limitando sua dieta desnecessariamente.

Se você comer fora um lote, use um pequeno caderno que você pode carregar no seu bolso ou na bolsa. Se não for prático, você não vai usá-lo. De um lado da página, listar tudo o que comer eo tempo que você comê-lo. Por outro lado, qualquer que seja ficha sintomas surgem durante o dia, junto com o tempo.

Ao rever seu diário alimentar, você está procurando dos testes padrões que você pode se surpreender ao encontrar uma correlação entre o que você come e como você se sente. No caso de intolerância à lactose, os seus sintomas podem surgir depois de duas horas ou mesmo mais rapidamente quanto 30 minutos após a ingestão. Se a constipação é o sintoma de intolerância à lactose, você pode não perceber isso até que você se levantar de manhã e o seu habitual decorrente BM nunca chega.

Identificando uma alergia alimentar, sensibilidade ou intolerância alimentar pode ser emocionante, porque não há uma promessa implícita de que, se você parar de comer certos alimentos que podem ser incomodando você, você tem uma boa chance de dumping seus sintomas de IBS.

Pergunte aos seus antepassados

Você não pode simplesmente herdar genes de seu ancestors- você herdar as suas escolhas alimentares, hábitos alimentares, e receitas bem. Além de herdar os olhos de sua mãe, você também pode ter herdado sua intolerância para com certos tipos de alimentos. Tire alguns momentos para pensar sobre quais as questões relacionadas com os alimentos foram entregues através das gerações em sua família.

A reação mais comum herdada à alimentação é doença celíaca, que é uma resposta do sistema imune desencadeada pelo consumo de proteína de glúten encontrada no trigo, centeio, cevada, aveia e frequentemente contaminantes. Mesmo que muitos membros de uma família sofrer sintomas gastrointestinais, eles não podem sequer sabem que têm a doença celíaca.

Às vezes é preciso uma pessoa muito curiosa determinado a chegar ao fundo de seus sintomas para resolver o enigma para toda a família.