Como Aqueles com IBS pode obter o máximo proveito do Vegetarianismo

grampos vegetarianas, como legumes e grãos recebem pouco respeito no mundo dieta IBS, porque eles têm tudo o que volumoso (fibra insolúvel). Mesmo a palavra forragem é como coçar as unhas em um quadro a alguém com um intestino sensível.

Infelizmente, os vegetarianos comprometidos com IBS tendem a viver em um mundo de macarrão de trigo e arroz branco, apenas a brincar em vegetais que são cozido e pouco atraente. Tal dieta branda pode manter o seu IBS sob algum controle, mas dificilmente é saudável a longo prazo.

Juicing é uma maneira IBS-friendly para desfrutar de uma dieta vegetariana. Jogando fora a fibra de frutas e verduras e beber todo o suco cheio de nutrientes é muito saudável para o intestino e diminui as chances de irritação.

Outra forma segura de obter seus vegetais é fazer uma salada e, em seguida, misturá-la em um pudim de verde. Podemos ouvir os blechs a partir daqui, mas dar-lhe uma tentativa - você pode cair no amor com saladas mistas. Se isso não vai funcionar, você pode encontrar lotes de pós verdes orgânicos no mercado que você agitar ou mexer em um smoothie verde.

Os vegetarianos podem beneficiar do raciocínio e receitas na dieta crua porque incorporam nozes e sementes (de modo que a fibra é discriminadas) misturado. Nozes e sementes fornecem uma excepcional fonte de proteína. Por exemplo, um copo de amêndoas tem a mesma quantidade de proteína como 4 onças de carne.