10 Recursos para um estudo mais aprofundado Mindfulness
Então, você começou a viagem emocionante no mindfulness e quer saber mais. Bem, você está na sorte. Mindfulness é um tema quente, e você pode encontrar todos os tipos de diferentes recursos para apoiar a sua prática da atenção plena.
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websites
Você pode descobrir tudo o que você precisa saber sobre a atenção plena na Internet. O problema é que existem tantos sites diferentes, é difícil saber por onde começar. Aqui estão alguns para ajudá-lo a começar conscientemente explorar.
Aprender atenção
Saiba Mindfulness é uma organização que oferece treinamento em mindfulness para indivíduos, grupos e organizações internacionais. Os cursos de mindfulness são oferecidos on-line, por telefone e em pessoa, e fornecer suporte contínuo.
Visita LearnMindfulness.com para treinamento e gratuitos recursos, incluindo:
vídeos on-line de palestras sobre mindfulness
On-line meditações mindfulness guiadas
e-mail boletins mensais
introspecção Meditação Sociedade
o Insight Meditation Society executa dois centros de retiro nos Estados Unidos. O site oferece uma introdução de áudio para meditação, uma grande variedade de palestras sobre mindfulness, links para muitos centros de retiro em todo o mundo, uma lista de leitura sugerida e muito mais.
Livros, CDs e filmes
Continuar a nutrir a prática da atenção plena, com uma gama de diferentes escritores para ajudar a aprofundar sua compreensão de si mesmo. Aqui estão alguns recursos para ajudá-lo.
Estar catástrofe completa
Este livro de Jon Kabat-Zinn (publicado pela Piatkus) é um guia excelente, detalhada para o período de oito semanas, curso de redução de estresse baseada em mindfulness que Kabat-Zinn desenvolvido.
Kabat-Zinn ensinou mindfulness a milhares de pessoas na Universidade de Massachusetts Medical Center. Porque a mente desempenha um papel tão grande em doenças relacionadas com o stress, as 500 páginas do livro cobrir grandes áreas muitas vezes esquecido em outros textos.
Fundamentada na investigação científica, Jon Kabat-Zinn explora as conexões entre mente e corpo. Embora o livro é destinado a pessoas que sofrem de doença crónica, todos podem se beneficiar do aconselhamento e viver a vida mais plenamente.
A paz é cada etapa
Thich Nhat Hanh (pronuncia-Tik N'yat Hawn) é um ativista monge budista Zen vietnamita, poeta, estudioso e paz.
Thich Nhat Hanh é provavelmente um dos professores mais famosos do mundo da atenção plena. Por causa de seu compromisso com a vida e os esforços para a paz no Vietnã, ele foi indicado para o Prêmio Nobel da Paz em 1967 por Martin Luther King, Jr.
Você pode encontrar muitas jóias neste livro para ajudar a transformar a sua vida diária em consciência com gratidão no que você faz. O livro está em seções curtas que você pode ler em poucos minutos e, em seguida, refletir sobre. O livro é ideal para ler antes ou depois de meditar para configurá-lo para o dia.
O Caminho Consciente Através Depressão
O Caminho Consciente Através Depressão é escrito por Mark Williams, John Teasdale, Zindel Segal e Jon Kabat-Zinn - todos os melhores cientistas em seus respectivos campos.
O livro é cheio de técnicas para o gerenciamento de depressão com atenção plena, bem como meditações mindfulness centrais como oferecido em um curso típico. O livro também contém muitas histórias que mostram a aplicação prática da atenção plena na vida das pessoas e inclui um excelente CD que acompanha com meditações mindfulness.
CDs mindfulness
Se você quiser ouvir CDs em plena consciência, tentar estes, desde o desenvolvedor de consciência no Ocidente, Jon Kabat-Zinn. Visita mindfulnesscds.com ou learnmindfulness.co.uk para comprá-los.
Você pode escolher entre uma boa variedade de Mindfulness CDs, a partir das práticas de atenção plena fundamentais, tais como a varredura do corpo e meditação sentada, a visualizações conscientes, como o lago e as montanhas meditações. Há até mesmo uma seleção de extensas CDs praticar yoga conscientes para ajudar a construir a sua força e flexibilidade, bem como a sua capacidade para estar atento.
A vida é bonita DVD
Co-escrito, dirigido e estrelado por Roberto Benigni, este premiado com o Oscar do cinema italiano é uma comédia hilariante e, simultaneamente, assombrando fora da tragédia do Holocausto. O filme é um conto comovente do sacrifício de um pai para salvar tanto a vida de seu filho e sua inocência no rosto de um dos atos mais mal infligidos pela humanidade.
É o filme estrangeiro mais amplamente aclamado na história dos EUA. Sua lição mais poderosa é como você pode de alguma forma transformar a situação mais escuro e deprimente em algo completamente diferente, alterando a perspectiva. Mindfulness é, em parte, de ver as coisas de uma perspectiva maior, e transformando a sua experiência.
Retiros e palestras
Você não pode aprofundar a sua experiência de consciência, a menos que você participar de um retiro.
Gaia casa
Situado em uma área rural em Devon, sudoeste da Inglaterra, Gaia Casa oferece retiros na maior parte em silêncio, e, principalmente, na tradição budista, liderados por professores de todo o mundo. A organização oferece fim de semana e semana-long retiros lá durante todo o ano.
Embora os participantes estão em silêncio, o professor não é. O professor, muitas vezes explica e orienta as meditações, e se você sentir-se oprimido pela experiência, geralmente há maneiras de falar com alguém sobre isso.
Gaia House oferece:
retiros grupo. Estes retiros são mais datas fixas, incluindo alguns retiros de um dia levou-professor.
retiros pessoais. Estes recuos individuais duram de uma semana a vários meses.
retiros de trabalho. Estes retiros oferecem uma oportunidade de combinar períodos de trabalho diário, fazendo coisas como jardinagem ou culinária, com meditação intensiva.
Reserve-se em com bastante antecedência - os cursos encher-se muito rapidamente.
Mente e Vida Instituto
o Mind and Life Institute em Boulder, Colorado, encoraja uma parceria de colaboração e pesquisa entre os maiores estudiosos budistas, incluindo o Dalai Lama, e cientistas para ajudar a aprofundar a compreensão da natureza da realidade e promover o bem-estar humano.
Você pode se envolver no Instituto participando de reuniões públicas entre o Dalai Lama e cientistas, e conferências públicas destinadas a estimular o interesse, lendo as publicações do Instituto, ou talvez envolver-se em projectos de investigação em colaboração ou programas educacionais.
ameixa Aldeia
Plum Village é um centro de retiro budista fundada por Thich Nhat Hanh no sul da França. O retiro é em parte em silêncio, especialmente em tempos de refeição. Todo mundo parece desfrutar do silêncio. Os retiros de verão também são família-friendly, para que possa levar as crianças junto também!