Dicas para manter Vocal Saúde

Longo prazo abuso vocal

- qualquer atividade que provoca tensão em sua voz e prejudica a sua saúde vocal - pode alterar a qualidade de seu canto. E sua voz pode não ser sempre capaz de reparar-se. Embora a maioria dos cantores podem minimizar os problemas de longo prazo com repouso vocal, é preciso evitar o abuso vocal contínuo. Faça a sua saúde vocal uma prioridade agora.

Manter-se hidratado para a saúde vocal

Seu corpo é de 50 a 65 por cento de água, e dois componentes importantes de sua habilidade para cantar - seus pulmões e os músculos - água necessidade de fazer o seu trabalho. Os seus pulmões dependem da água para manter o tecido movendo-se facilmente, e o tecido muscular é composta por 75 por cento de água. Então, manter o corpo bem hidratado ajuda o seu canto trabalho de voz melhor.

Você pode equilibrar a sua hidratação com líquidos diferentes da água. Antes de beber essa lata de refrigerante ou uma chávena de café, no entanto, perceber que o teor de açúcar na maioria das bebidas ameaça a sua cintura e que a cafeína seca-lo. A cafeína também é um diurético, o que significa que ele faz seu corpo se livrar de água.

Você não pode confiar em que o copo de café da manhã para manter sua voz em boas condições de funcionamento. Desempenho exige resistência física, e um corpo bem hidratado mantém o corpo funcionando no seu melhor.

Começando a abundância do sono para a saúde vocal

Não dormir o suficiente não dá o tecido em seu corpo - em sua garganta - tempo para curar. Privando-se de sono só torna a sua voz se sentir fraco. Se você é privado de sono, a sua voz eo cérebro reage mais lentamente, tornando mais difícil para cantar o seu melhor.

Cantando frases longas preciso mais esforço, sua voz se sente pesado, em vez de ágil quando você canta as notas mais rápidas, e esquecer a palavra seguinte é mais provável. Você pode sobreviver com apenas algumas horas de sono durante a noite, mas é a sua voz também apenas sobreviver?

Você quer que sua voz para prosperar, não apenas sobreviver. Tente obter mais sono por algumas noites e ver se isso faz a diferença no seu canto. Ainda mais uma hora pode fazer uma grande diferença para os seus tecidos. Você quer recuperar e regenerar durante a noite.

Ficar bem nutrido para a saúde vocal

Você precisa manter uma dieta equilibrada. Seguindo as orientações de meios de nutrição básicos recebendo uma quantidade equilibrada de grãos integrais, frutas e vegetais, e proteínas. Dentro desta dieta equilibrada, você encontra quantidades adequadas de proteínas, carboidratos e gorduras. Você pode achar que cantar requer mais energia, o que significa a adição de proteínas em sua dieta para aumentar a capacidade do seu corpo para sustentá-lo através de longos ensaios.

Embora possa não ser a sua questão pessoal, um corpo que é muito magra ou muito pesado pode ter dificuldade em encontrar a energia para cantar e sustentar os tons altos. Certifique-se de que você está alimentando regularmente o seu corpo para a resistência.

Muitos cantores esperar até que no final do dia para comer, mas o seu corpo precisa de algo para obtê-lo iniciado. Tente encontrar uma rotina que lhe permite obter comida em seu corpo no início do dia para que você não está merendas bem na noite quando seu corpo finalmente se sente fome.

O café da manhã para obter o seu corpo nutrido imediatamente, e não comer um grande jantar após o seu desempenho de noite. Comer uma pequena refeição antes da performance, e um snack - não uma enorme refeição - mais tarde. Comer uma refeição enorme tarde da noite vai incentivar problemas de refluxo ácido.