Ficar em forma para o teste de aptidão bombeiro
Combate a incêndios é um trabalho físico que exige força, resistência e flexibilidade, para um teste de teste de habilidade ou aptidão física é parte do processo de bombeiro contratação. Para ficar em forma para o teste físico, use as seguintes dicas:
Torná-lo de rotina. É fácil para que a vida ficar no caminho e arruinar suas metas de fitness, de modo a tentar incorporar o exercício em sua programação diária.
Não se cansar. Repetidamente fazendo o mesmo treino vai crescer rapidamente cansativo, então alterá-lo. Em vez de movimentar-se em torno de uma pista, jogar futebol ou ir para um passeio de bicicleta.
Exercite-se com um amigo. Trabalhar para fora com um amigo é mais divertido. Você pode falar, rir e conversar ao mesmo tempo motivar uns aos outros para manter em movimento.
Coma alimentos saudáveis. Certifique-se de comer a abundância de proteínas magras e frutas ricos em vitaminas e vegetais. Estes alimentos dar-lhe a energia que você precisa para trabalhar fora todos os dias.
Beba muita água. Quando você trabalha fora, você perde uma grande quantidade de água através do suor. Além disso, a água limpa as toxinas do seu corpo, para manter-se hidratado!
Descanse bastante. Você precisa descansar para dar tempo ao corpo para reparar-se. Os médicos recomendam sete a nove horas de sono por noite.