Entrando em forma para o Exame de Polícia teste físico
Policiamento é um trabalho físico que exige força, resistência e flexibilidade, e é por isso um teste de capacidade física é parte do processo de contratação. Use as seguintes dicas para ficar em forma para o teste físico:
Torná-lo de rotina. É fácil para que a vida ficar no caminho e arruinar suas metas de fitness, de modo a tentar incorporar o exercício em sua programação diária.
Não se cansar. Repetidamente fazendo o mesmo treino vai crescer rapidamente cansativo, então alterá-lo. Em vez de movimentar-se em torno de uma pista, jogar futebol ou ir para um passeio de bicicleta.
Obtenha seu cardio até a velocidade. Ser capaz de executar de forma rápida e correr longas distâncias leva tempo. Você não pode fazer isso uma ou duas semanas antes do teste. Incorporar o exercício cardiovascular vigoroso em sua rotina de exercícios.
Exercite-se com um amigo. É mais divertido para trabalhar com um amigo. Você pode falar, rir e conversar ao mesmo tempo motivar uns aos outros para manter em movimento.
Coma alimentos saudáveis. Certifique-se de comer a abundância de proteínas magras e frutas ricos em vitaminas e vegetais. Estes alimentos dar-lhe a energia que você precisa para trabalhar fora todos os dias.
Beba muita água. Quando você trabalha fora, você perde uma grande quantidade de água através do suor. Além disso, a água limpa as toxinas do seu corpo. Então, manter-se hidratado!
Descanse bastante. Você precisa descansar para dar tempo ao corpo para reparar-se. Os médicos recomendam sete a nove horas de sono por noite.