As regras para sua Paleo Diet 30-Day Repor
Para colher os frutos de vida Paleo, você não precisa ser perfeito. Na verdade, se você seguir as diretrizes Paleo 80 a 90 por cento do tempo, você vai desfrutar da maioria dos benefícios e melhorar substancialmente a sua saúde. No entanto, durante a reposição de 30 dias, você precisa seguir as orientações Paleo rigorosa.
Para colocá-lo em linguagem simples: Não há nenhum engano durante a reposição de 30 dias. Para realmente desintoxicar e curar seu corpo, você precisa ranger os dentes e passar os 30 dias sem deslizes, sem compromissos, sem desculpas, e há zonas cinzentas. Se o fizer, nem sempre é fácil, mas você é mais resistente do que qualquer pedaço de pão ou uma tigela de macarrão. Você pode ser mais esperto que um donut, e você pode absolutamente triunfar sobre o happy hour.
Pronto para saltar em? Aqui estão as diretrizes para o seu 30 dias de imersão em viver Paleo:
Omitir os alimentos no # 147 no # 148- lista. O objetivo da reposição de 30 dias é para remover alimentos inflamatórios do seu prato, o que significa que você precisa para evitar o consumo de alimentos processados, todos os grãos, óleos vegetais e sementes, soja, legumes, açúcares adicionados, laticínios e álcool.
Abrace os alimentos no # 147 yes # 148- lista. A boa notícia é que você pode comer até que você esteja satisfeito com esses grupos de alimentos: todas as proteínas animais, vegetais, frutas e gorduras que ocorrem naturalmente.
Fique hidratado. Seu corpo precisa de água para ajudá-lo a desintoxicação, e beber muita água também pode ajudar você a gerenciar o seu apetite. Obter-se uma garrafa de água livre de BPA e comprometer-se a beber água fresca durante todo o dia. Você vai se sentir mais enérgico, sua pele vai olhar renovado, e você vai descobrir rapidamente como distinguir entre sede e fome.
Mexa-se! A reposição de 30 dias é um excelente momento para adicionar movimento à sua rotina. Mesmo 30 minutos de caminhada todos os dias pode fazer uma diferença notável em seu metabolismo, seu nível de estresse, e seu humor.
Prática eyeballing porções. A reposição de 30 dias é um grande momento para praticar suas habilidades de parte. Pode demorar algumas semanas para entender os sinais de fome e satisfação do seu corpo, mas como você quebrar o ciclo do açúcar e as toxinas deixar o seu corpo, seus sistemas hormonais começam a funcionar correctamente, e comer # 147 direito # 148- torna-se fácil.
Grave a sua # 147 antes # 148- você. Documentar o seu pessoal # 147 antes, # 148- para que você possa comemorar suas melhorias Paleo.
Embora você pode ser tentado a pesar-se durante a sua reposição de 30 dias, resistir. Em vez disso, tomar suas medidas ou pesar-se antes do início dos 30 dias, e depois esquecê resultados e manter seu foco em como você se sente ao longo do caminho. A reposição de 30 dias é uma experiência libertadora que ajuda a criar novos hábitos saudáveis e podem mudar a sua relação com a comida que você come. Banir a escala por um mês e libertar-se de aprender e crescer.