Manter uma boa hidratação em uma dieta baseada em plantas
A hidratação é um tema importante, mas muitas vezes negligenciada. O corpo é composto de cerca de 60 por cento de água, e ainda muitas pessoas não bebem quase tanto como deveriam para manter seu corpo bem hidratado. Muitas plantas são compostos principalmente de água, o que é uma boa notícia para os comedores à base de plantas, mas você ainda precisa para baixo alguns boa qualidade (de preferência filtrada) H2O várias vezes por dia.
Se você não estiver hidratado, seu corpo não pode metabolizar, processar e funcionar no seu melhor. No momento em que você sentir sede, você já está desidratado. Quando você está desidratado, você pode experimentar de tudo, desde a fadiga dores de cabeça para cólicas.
Beber água durante todo o dia. Quer se trate de água pura, água de limão ou chá de ervas, apenas certifique-se de obtê-lo em. As opiniões divergem sobre o quanto você deve beber, mas uma recomendação típica é beber metade do seu peso corporal em ounces- se você pesa 150 libras, você deve beber cerca de 75 onças (cerca de nove copos) de água por dia.
Isto pode não ser realista, mas, pelo menos, certifique-se que você está bebendo alguma coisa - e isso não significa café ou outras bebidas com cafeína (porque estes podem desidratar seu corpo ainda mais).
Tenha cuidado sobre beber muita água durante as refeições. Diluindo seus ácidos do estômago pode prejudicar a digestão.
Muitas vezes as pessoas se perguntam se eles devem beber água engarrafada ou água da torneira. Esta é uma fonte contínua de pesquisa e controvérsia. Por um lado, você tem a água que está sendo armazenado em uma garrafa de plástico, que podem contaminar todos os tipos de toxinas para a água, e que realmente sabe a fonte?
Por outro lado, você confia em sua planta de tratamento de água local para filtrar a água que vem através de suas tubulações até o ponto de que é suficientemente puro para o seu prazer de beber? A maioria de água da cidade e até mesmo de água rural não é tão limpa como você gostaria de acho- detritos, resíduos e escoamento agrícola tudo vazar para nossos sistemas de água.
A melhor solução é comprar seus próprios filtros de modo que a maioria do que você está consumindo é limpo. Pesquisa on-line para encontrar o sistema de filtragem que é melhor para você. Você pode colocar um simples em sua torneira, investir em um filtro triplo instalado debaixo da pia, ou usar qualquer coisa no meio.