Natação durante a gravidez

Algumas mulheres grávidas encontrar andando desconfortável, particularmente no terceiro trimestre, para que eles mudar para atividades como natação, menor impacto. Na verdade, algumas mulheres grávidas dizer que a única vez que eles se sentir realmente confortável é na água.

Certifique-se de obter a permissão do seu médico antes de iniciar um programa de exercícios pré-natal. Algumas condições de alto risco não exclui o exercício durante a gravidez.

Aqui estão alguns benefícios para a natação durante a gravidez:

• Você não tem que se preocupar com o seu equilíbrio durante um treino água.

• A água suporta seu peso eo peso de seu bebê, também, tirar o stress fora de sua parte inferior das costas.

• A água também reduz o efeito da gravidade, diminuindo a pressão sobre as articulações. E nada é mais calmante e relaxante do que deslizando através da água.

• A natação pode até mesmo ajudar a reduzir o inchaço relacionada com a gravidez. Além disso, você não pode cair enquanto você estiver na água.

Enquanto isso, você ainda pode obter um ótimo treino. Você pode executar na piscina, nadar, e tonificar os músculos com equipamentos especiais, como: luvas e halteres de espuma. Conforme a gravidez avança, você pode precisar modificar seus exercícios aquáticos. Usando um kickboard pode tornar-se desconfortável porque o obriga a arquear as costas, o que pode provocar dor nas costas. Na marcação de um sapo (usado no peito) também podem causar desconforto.

Não se esqueça de beber água - você pode ficar desidratado até mesmo na piscina. Quando você é responsável pela vida de outra pessoa, também, é especialmente importante para se manter saudável hidratado.