Decidir o que é no menu de jantar

Um jantar saudável envolve mais do que um pedaço de carne (ou outra forma de proteína) e algo para lavá-lo para baixo com. Para construir um menu, começar com o prato principal. A partir daí, preencher com diferentes tipos de pratos (amidos, verduras e saladas), e em seguida, enrole-se com uma sobremesa (de todos favorito parte da refeição). Aqui estão algumas dicas sobre como planejar uma refeição de alto nível:

• Comece com o prato principal: Entradas vêm em duas formas: pratos de combinação que combinam uma proteína com um amido ou vegetal - pensam caçarolas - e proteínas de idade simples por si - acho que um peito de frango, uma fatia de carne assada, uma costeleta de porco, ou um pedaço de peixe.

• Escolha os lados: Você pode adicionar amidos, verduras e saladas para a sua refeição para adicionar nutrientes, sabor e interesse. Você pode querer servir legumes, como pratos de lado, porque eles têm tantos benefícios, incluindo:

• As diferentes cores olhar fabuloso no seu prato, e aumentar o valor nutricional.

• Os vegetais são muito menos caros do que as proteínas inteiras.

• Legumes adicionar todos os tipos de crise, textura e interesse para a refeição.

• Eles são fáceis de preparar.

• Legumes encher-te de modo que você não comer demais.

Envolva-se com a sobremesa: Você pode ter sobremesa durante a semana, mas mantê-lo simples - uma peça de fruta é ideal. O fim de semana é um bom momento para ter um doce especial.