Refeições pré-escolar saudável sem glúten

Chegando-se com ideias para almoços saudáveis, fáceis e interessantes sem glúten para crianças em uma dieta sem glúten pode ser um desafio. Você quer fornecer saudável, comida saudável, mas não tem o seu filho se sentir privado porque as escolhas são um pouco limitadas.

Ao preparar um almoço de escola livre de glúten lembrar o seguinte.

• Preparar o almoço sem glúten em primeiro lugar, usar uma tábua de cortar em separado, ou limpar a bordo depois de preparar sanduíches que contêm glúten.

• Caçar ao redor para o pão o seu filho prefere. Se você corta o pão e congelá-lo com as fatias verticais é mais fácil separá-los como você precisar deles.

• Alguns pais preferem preparar sanduíches, enquanto o pão ainda está congelado. O pão derrete na lancheira.

• Mais pão sem glúten torna-se seca e quebradiça depois de alguns dias, então congelar a maior parte do pão e refrescar fatias rapidamente no microondas antes de se espalhar com recheios.

• Pequenos pães sem glúten são uma ótima alternativa se você pode encontrá-los. Eles atualizar muito bem no microondas.

• Se você está cortando recheios como legumes, salada e frango, manter as peças muito pequenas, porque eles vão ser menos propensos a quebrar o pão. Ligeiramente recheios húmidos são bons, mas de tomate faz o sanduíche também encharcado.

• Wraps pode ser útil, mas pode ser seco a menos que você pode incluir algum recheio úmido como maionese ou queijo cottage. Tente brindando-os em uma torradeira ou pressione sanduíche após o enchimento e rolando para cima, em seguida, corte em segmentos.

• As sobras são muitas vezes popular. Cozinhe um pouco mais durante a refeição da noite e armazenar em banheiras de plástico ou mesmo em refeição quente do dia seguinte, um 'Aladdin'. Massa, salteados, caril e fritada são grandes no tempo frio. Algumas crianças preferem eles frio.

• Frutas e laticínios (ou alternativas rica em cálcio) deve ser um elemento essencial em qualquer caixa de almoço.

• deleites sem glúten estão bem, desde que você mantenha as porções pequenas e lembre-se que eles são "às vezes" guloseimas.

Aqui estão algumas idéias para alimentos sem glúten para incluir na lancheira do seu filho.

• Crispbreads ou bolos de arroz / milho (lembre-se que eles não são tão enchendo como o pão).

• Sopa em uma garrafa térmica.

• Salada em uma banheira com pão estaladiço.

• Biscoitos com queijo.

• embalagens individuais de imersão, como cebolinha e queijo, e húmus, com biscoitos, pão estaladiço ou execu varas.

• fritas de grão de bico.

• bolos caseiros (doces ou salgados), fatias, ou biscoitos.

• Muesli ou barras de alimentos saudáveis, mas ser avisado - muitos são carregados com açúcar. Algumas barras de alimentos de boa saúde estão disponíveis. Muitos contêm produtos da porca, que pode ser inaceitável em sua escola. bares pipoca são geralmente livres porca.

• Banheiras de frutas, iogurte ou creme.

• arroz creme em uma lata.

• nuggets de frutas. No entanto, a fruta fresca é muito melhor, porque contém fibra.

• papai leite (UHT), que pode ser congelada para manter a lancheira fresco.