Hipnoterapia pode incluir alguns jargões confusos. Aqui oferecemos-lhe algumas definições para desmistificar palavras de hipnoterapia e frases e ajudá-lo a se familiarizar com a compreensão do que se trata.
Consciente e inconsciente. Estes termos descrevem aspectos de sua mente. Pense na gama de estados de sua mente experimenta como um espectro. Na extrema direita do espectro são os estados de super-alerta você está em quando você está com medo ou animado. Na extremidade esquerda do espectro de estados mentais é o sono profundo.
sugestões diretos e indiretos. UMA direto (Ou autoritária) sugestão dá uma instrução explícita de fazer algo como "Pare de fumar agora '. Ele atua como uma forma de reprogramação. A indireto (Orpermissive) sugestão permite que sua mente inconsciente para explorar uma variedade de possibilidades antes de vir com uma resposta. Por exemplo, "Eu me pergunto quanto tempo será antes que você parar de fumar e começar a desfrutar de um estilo de vida saudável? sugestões indiretas permitir que sua mente inconsciente para fazer a mudança de uma forma que se adapte-lo totalmente.
Hipnose. A hipnose é uma técnica. A palavra hipnose vem de hypnos, a palavra grega para o sono. As pessoas costumavam pensar que a hipnose era o mesmo que o sono, mas não é. A hipnose é um estado de profundo relaxamento onde sua mente pode ajudá-lo a concentrar-se extremamente bem em qualquer tarefa que você ou seu hipnoterapeuta sugere para ajudá-lo.
Hipnoterapia. Hipnose para fins terapêuticos se torna hipnoterapia. Muitas técnicas diferentes e aplicações hipnoterapia existir. Hipnoterapia é uma forma de resolver problemas pessoais por meio de chegar a um estado de profundo relaxamento da mente chamada transe.
Transe. Trance é um estado de espírito que envolve um foco seletivo da atenção. Você está em estados de transe, naturalmente, várias vezes ao longo do dia, como quando você está totalmente envolvido em ler um livro. estados de transe são frequentemente associados com estados de relaxamento. Hipnoterapia usa o estado de transe para acessar as poderosas forças do seu próprio subconsciente para fazer as alterações desejadas.
sugestão pós-hipnótica. Esta é uma sugestão dada em transe, para que você possa fazer algo acontecer quando você não está em transe. Sua mente é reprogramado para responder de uma maneira mais saudável de alguma coisa.
Explicando o que acontece em uma sessão de hipnoterapia
Em resumo, aqui estão os passos envolvidos em uma sessão de hipnoterapia típico. No entanto, tenha em mente que uma sessão de "típico" varia amplamente, dependendo tanto o hipnoterapeuta e do paciente.
Você se familiarizar com o seu hipnoterapeuta.
Seu hipnoterapeuta reúne informações sobre você (concluído principalmente na sessão inicial).
Trance é induzida.
Trance é aprofundada.
A terapia real ocorre.
Você é dado sugestões pós-hipnóticas.
Você é dado sugestões sentir-se bem.
Você sair da hipnose.
Você é dado lição de casa para ajudar a reforçar a terapia entre as sessões.
Passos simples para auto-hipnose
A auto-hipnose é útil para aumentar a sua confiança, encorajando-se para uma vida saudável e melhorar a sua performance. Siga estes passos básicos de auto-hipnose para ajudá-lo a se mover para seus objetivos desejados:
Pense no que você quer alcançar ou alterar, e afirmar o seu objetivo em uma única frase.
Escolha um lugar onde você pode ser completamente confortável, quer sentado em uma cadeira ou deitado.
Defina um limite de tempo, dando-se mentalmente a seguinte sugestão: "Exactamente dez minutos a partir de agora, as minhas pálpebras abertas automaticamente e me sinto calma, descansado e revigorado.
Feche os olhos e tomar algumas respirações profundas. Progressivamente relaxar todos os músculos, da cabeça aos pés, ou pés à cabeça, o que você preferir.
Contagem regressiva de dez a um e dizer-se que, com cada número que você vai se tornar mais relaxado, tanto física como mentalmente, e ir mais profundo em transe.
Quando você está em um estado de transe se aprofundou, começar a usar a declaração de meta que você planejou para a sua sessão de auto-hipnose. Lembre-se de sua declaração de meta única frase, e torná-lo tão vívida quanto possível em sua imaginação. Em seguida, basta deixar ir. A confiança que você entregou a sua mente inconsciente, e que esta parte sábia de vocês agora vai resolver o problema.
Considere-se acordado,-se de um a dez, e dizer-se que você não está em transe.
Poucos minutos após o despertar da auto-hipnose, você ainda está em um estado altamente sugestionável. Use esse tempo para reforçar o quão relaxado e calmo você se sente, e quão satisfeito você é que sua mente inconsciente está ajudando você a alcançar seu objetivo.