Um remédio fácil para Ansiedade e Depressão: Viver no Agora

A maioria realmente pensamentos ansiosos e depressivos concentrar no passado ou no futuro: ou você se sentir culpado por algo que você fez no passado ou antecipar uma série de eventos terríveis no futuro. O remédio é se concentrar em viver no presente, o que você pode fazer, seguindo estas instruções:

• Sente-se calmamente e tomar conhecimento de seu entorno. Considere a luz, sons e tudo ao seu redor.

• Evite a tentação de julgar ou avaliar, e apenas observar.

• Observe sua respiração entrando e saindo de seu corpo.