Mova todos os dias quando Praticar Paleo ginástica
A vida é movimento. E o oposto do movimento é imobilidade, o que você poderia dizer que é uma definição apt da morte. O homem de caverna era constantemente em movimento de uma forma ou outra, de modo que ele sofreu alguns dos problemas que as pessoas fazem hoje, problemas provocada em grande parte pela falta de movimento da qualidade.
Como as pessoas envelhecem e assumir mais responsabilidades, eles tendem a escorregar em silêncio. Sentam-se muito, e eles ficam rígida. Eles não conseguem se mover, e assim eles começam a ranger como o homem de lata.
Este padrão é lamentável, mas altamente evitável e, se já tiver, em conjunto, facilmente remediável. Uma vida rica em enfermarias de movimento fora os efeitos deletérios do envelhecimento. Ele mantém as células frescas, os músculos temperado, e as articulações bem oleada. E se a vida é movimento, então certamente o movimento estimula a vida - rejuvenesce o tecido muscular, upsurges nutrição conjunta, e até mesmo estimula o crescimento de novas células cerebrais.
Embora você precisa mover todos os dias, você não tem que trabalhar com grande intensidade a cada dia- apenas mover. Quando você planeja como mover todos os dias, mantê-lo fácil, mas fazê-lo muitas vezes.
Não há tal coisa como um movimento errado. Pode sofrer apenas a partir de uma falta de movimento.
Por enquanto, alguns padrões básicos do movimento humano a cada dia será suficiente. Explorar novas posições, posturas e padrões, como o seguinte:
dobrar
transportar
Rastejar
flexionar
Aguentar
Dobradiça
Saltar
estocada
marcha
Puxar
Empurrar
Rolo
Rodar
Agachamento
Lançar
Torção
Não confunda o movimento com o exercício. Embora o exercício inclui movimento, os meios e as extremidades não são os mesmos. O exercício induz o stress e é muitas vezes intensa, tais como cinco séries de cinco repetições pesados sobre o agachamento de volta. Movimento promove o rejuvenescimento, e é geralmente leve e brincalhão, como rastejando no chão com um recém-nascido.