Os benefícios do Yoga para adolescentes

prática de yoga na adolescência é muito mais do que um programa de exercícios. Sim, ele fornece uma tomada de energia e uma maneira de construir muscular e flexibilidade - ambos importantes em seu próprio direito. Mas a prática da ioga também fornece um ponto de entrada para uma perspectiva saudável e equilibrada sobre a vida e auto que podem permanecer por toda a vida.

Chamando todos os adolescentes: O antídoto para o estresse em uma vida overscheduled

Talvez você está competindo por um lugar na equipe ou uma alta classificação de classe, fazer malabarismos com um emprego a tempo parcial, ou cuidar dos irmãos mais novos, enquanto ser um estudante em tempo integral. Mais provável que não, seu tempo e energia são esticados ao máximo.

E seus níveis hormonais mudança pode deixá-lo sentir como uma pessoa diferente do dia a dia, hora a hora, e até mesmo minuto a minuto.

Yoga, uma união de mente e corpo, pode fazer resistindo às demandas da vida diária mais fácil. Com a prática regular, você pode achar que você tem uma maior capacidade de pensar por si mesmo e confiar em si mesmo - importante em um momento da vida em que a pressão dos colegas pode sentir julgamento esmagadora e pobres e más decisões pode ter impacto na sua saúde, o seu bem-estar e seu futuro.

Headstands, o ombro está, ea posição de lótus pode ser parecido com a idéia popular de Yoga, mas na verdade, eles podem ser perigosos. Os jovens ainda estão crescendo e, geralmente, ainda não tem a musculatura ea estabilidade necessárias para enfrentar essas posturas com segurança, portanto, fique longe deles por enquanto.

Apto para a vida, e muito mais

Talvez o Yoga benefício mais importante pode oferecer-lhe durante sua adolescência é a oportunidade de desenvolver uma amizade ao longo da vida com o seu corpo. Quando você desenvolver uma prática de Yoga, primeiro sob a orientação de um professor habilidoso e carinho e, posteriormente, em seu próprio país, você entrar em sintonia com seu corpo, preste atenção ao que está acontecendo, e responder apropriadamente - não muito diferente da boa energia você colocar em seu amizades.

A prática regular Yoga pode ajudar a desenvolver o foco, concentração e disciplina que você precisa estudar bem e perseguir seus sonhos. E quando você está com os pés descalços na sua esteira no estúdio prática, você está livre da hierarquia do seu campus escolar. Yoga ajuda você a se tornar auto-confiante e corajoso, sem competir. Como é bom isso?

Claro, Yoga também é uma ótima maneira de tornar-se e ficar apto. Tanto a USDA ea Saúde Canadá classificam ter um nível adequado de atividade física como uma prioridade de saúde de alta. No ChooseMyPlate.gov, o Departamento de Agricultura dos EUA (USDA) coloca a atividade física a par com comer uma dieta equilibrada, para uma vida saudável. Como uma forma de aptidão física, Yoga é um pacote atraente:

• É econômico. Você pode começar a praticar imediatamente, sem um professor. Há lotes de recursos livres disponíveis.

• Você só precisa de espaço suficiente para praticar com segurança. Se você praticar em casa, tentar encontrar um espaço privado. Se o espaço é um prémio, considere seguindo o exemplo de um professor de Yoga altamente respeitado, que é conhecido por praticar # 147-banho Yoga # 148- quando nenhum outro espaço privado estava disponível. Os códigos de construção exigem até mesmo as menores casas de banho para ter uma certa quantidade de espaço.

Yoga pode ajudá-lo a manter um peso saudável?

De acordo com Robert M. Sapolsky de Por Zebras Don'T Get Úlceras (Henry Holt and Company), modernas estressores jardim-variedade pode levar a excessos - em particular, escolhendo o tipo errado de alimentos para comer demais. Estresse inunda o seu corpo com hormônios que afetam o apetite. Se o estresse é intenso, mas de curta duração, a maioria das pessoas geralmente experimentam uma perda de apetite - a maneira como você se sente quando você está nervoso demais para comer.

Mas quando você experimenta frequentes on-e-off stress durante todo o curso do dia, dia após dia, os níveis hormonais no organismo aumentar o apetite. O que ajuda? Engajar-se em exercício regular que você ansiosos para fazer, meditar e cultivar uma abordagem de auto-aceitação, nonperfectionist de vida são algumas práticas que têm sido mostrados para ajudar. Como útil para ser capaz de encontrar tudo isso em Yoga!