Dez alimentos que inchar sua barriga

alimentos de inchaço da barriga funcionam de maneiras diferentes. Algumas coisas que você come pode aumentar o gás em seu estômago, fazendo com que o seu olhar abdómen e sentir distendido. Mesmo que esse inchaço é apenas temporário, ele ainda pode ser desconfortável e fazer suas calças se sentir muito confortável em torno de sua cintura. Outros alimentos podem levar a inchaço da barriga de longo prazo do aumento do armazenamento de gordura visceral.

bagels inchaço indutores

Se você vai para a loja do bagel ou uma delicatessen, você quase sempre obter uma enorme cenoura feito com 100 por cento de farinha refinada. Isso farinha refinada desencadeia os acontecimentos em cascata de açúcar elevado no sangue, níveis elevados de insulina e aumento do armazenamento de gordura da barriga.

Se você é um amante do bagel, não se preocupe. existem opções mais saudáveis. Apontar para uma pequena cenoura (o tamanho da palma da sua mão), e certifique-se que é feito com 100 por cento de grãos inteiros.

gás-powered repolho

Repolho é um vegetal conhecido para aumentar a produção de gás no tracto gastrointestinal durante a digestão. vegetais produtores de gás são mais fáceis de digerir e quebrar quando preparados. Então, escolha cozinhados sobre crua. E não comer grandes quantidades de couve em um dia que você quer sua cintura olhar magro.

Inchar de água gaseificada

Para uma a três horas após a ingestão de água gaseificada, você pode sentir como se sua barriga expandiu. A carbonatação pode fazer o seu estômago olhar distendido e causar a roupa para caber mais confortavelmente em torno de seu meio.

Se você realmente ama bebidas carbonatadas, destinam-se a beber apenas um copo por dia. Além disso, evitar bebidas carbonatadas poucos dias antes de um evento ou passeio onde você quer que sua barriga para olhar o mais plano possível.

Cola (incluindo dieta cola) para um sentimento muito cheio

Uma cola podem conter açúcar, xarope de milho, ou outro edulcorante líquido. Todos esses adoçantes aumentar direita armazenamento de gordura em sua área abdominal. alto teor de açúcar, especialmente na forma líquida, imediatamente aumenta o açúcar no sangue, que por sua vez picos de níveis de insulina. Este nível elevado de insulina sinaliza seu corpo para começar a armazenar o excesso de açúcar como gordura.

Dieta refrigerante não contém açúcar, mas ele ainda tem carbonatação. Dieta refrigerantes também são repletos de adoçantes artificiais. Estes edulcorantes são substâncias químicas estrangeiros para o seu corpo, então quando eles são consumidos em quantidades excessivas, podem aumentar a inflamação, o que, a longo prazo pode aumentar os riscos de saúde e gordura da barriga. Sua melhor solução é tentar um Seltzer naturalmente aromatizado ou um copo de água com um esguicho de limão ou suco de limão para o sabor adicionado.

risco de expansão da cintura de alimentos fritos

alimentos fritos pode causar-lhe a sentir-se pesado e lento porque os altos níveis de gordura nestes alimentos de digestão lenta. alimentos comercialmente fritos contêm frequentemente a mais perigosa de todas as gorduras: gorduras trans. Estas gorduras no mesmo pequenas quantidades têm sido associados a muitos efeitos negativos da saúde (tais como doença cardíaca). Eles também pode elevar significativamente a inflamação em seu corpo.

Se você adora alimentos fritos, tente panificação estava queimada, os alimentos na farinha de grãos inteiros e pan-fritura-los em uma pequena quantidade de azeite (ou assar-los em vez). Os alimentos vai sair crocante e delicioso, sem toda a gordura perigosa.

Desvantagem de sorvete

Sorvete contém uma grande quantidade de açúcar, e alimentos ricos em níveis de açúcar causa tanto de açúcar no sangue e de insulina a subir, o que resulta no armazenamento de mais gordura da barriga. Porque sorvete é um produto lácteo, que também contém níveis elevados de lactose, o açúcar encontrado no leite. Muitas pessoas têm intolerância à lactose, o que faz com que eles têm dificuldade em quebrar a lactose e leva ao aumento da produção de gás, inchaço, e até mesmo diarréia.

As temperaturas extremas em alimentos, tais como muito frio (como sorvete), também pode sublinhar o trato gastrointestinal e levar a cólicas e inchaço.

Salsicha armazenado como gordura

Salsicha é uma carne gorda que é carregado com gordura saturada insalubre. Esta gordura entope as artérias e pode também aumentar a inflamação, que tem um link direto para o armazenamento de gordura da barriga. Salsicha é quase sempre ricos em sódio também. E alimentos ricos em sódio faz com que seu corpo para reter água, dando a sua barriga um olhar inchado e sente.

Salsicha feita com carnes mais magras como peru, frango ou carne de veado contém menos gordura saturada e menos calorias. Até mesmo as opções mais magras podem ser ricos em sódio, então guardá-las para as guloseimas em vez de grampos de refeição.

álcoois de açúcar como substitutos doces

Os álcoois de açúcar são substitutos do açúcar que só pode ser parcialmente digeridos pelo corpo. Muitas vezes você vê-los em alimentos como doces sem açúcar, goma, e snacks. Eles são muitas vezes listado como xilitol, sorbitol, maltitol e. Porque eles estão apenas parcialmente digerido em seu corpo, eles fornecem menos calorias por grama do que o açúcar real, mas eles também podem causar efeitos colaterais gastrointestinais, tais como inchaço, gases e diarreia.

Gum contendo álcoois de açúcar pode ter alguns benefícios para a saúde, tais como ajudando a prevenir a cárie dentária. Ele também não tem impacto sobre os níveis de açúcar no sangue e insulina devido ao baixo índice glicêmico de álcoois de açúcar.

Arejou-se com goma sem açúcar

Gomas de mascar, em geral, ao mesmo tempo muito bem fazer, pode levar à ingestão de ar. Quanto mais ar que você engole, mais este ar se acumula em seu trato gastrointestinal, que pode causar inchaço, pressão e expansão da barriga.

Arroz branco por uma barriga maior

arroz branco foi refinado e despojado das camadas mais exteriores e mais interiores de grãos, removendo a maior parte das fibras, nutrientes e proteínas. arroz branco digere rapidamente em seu corpo, criando o efeito do aumento dos níveis de insulina em cascata, o aumento do armazenamento de gordura, e uma cintura aumentou ao longo do tempo. Além disso, como um grão refinado, arroz branco oferece um baixo nível de saciedade. Então você vai comê-lo, não vai se sentir muito cheio, e depois comer mais.

Se o arroz é um grampo em sua dieta, você pode mantê-lo assim. Basta escolher uma opção menos processado em seu lugar. arroz integral e arroz selvagem pode ser substituído por arroz branco em quase toda a receita e são muito mais amigável para a sua cintura!