Ficar em forma com Skating In-Line

Patins em linha - muitas vezes chamado patins

- é apreciado por mais de 15 milhões de pessoas. Patinar é divertido, porque ele não é tão linear como corrida, caminhada e ciclismo. Você pode curva, por sua vez, deslize, sprint, e girar. Patinar é também um toner tush ótimo porque você empurrar as pernas para o lado, que trabalha vários músculos do quadril raramente usados. Patinar é um bom queimador de calorias, também.

Patinação in-line pode ser perigoso. Cerca de 270 mil patinadores por ano acabam no médico ou pronto-socorro com ferimentos a. Lesões são comuns porque o esporte exige muito equilíbrio e concentração. Além disso, parar em patins in-line é danado difícil.

engrenagem de patinagem essencial

equipamento de patinação não é barato - um bom par de patins custa entre US $ 150 e US $ 500. Tente em vários pares na loja e desgaste cada por pelo menos dez minutos, até que seus pés começam a ficar quente. Incline seus pés para o interior eo exterior, colocando muita pressão sobre seus pés para garantir que nada dói. Caso contrário, você está pedindo para as bolhas. As botas devem se sentir confortável no dedo do pé e calcanhar. Se o seu calcanhar está solto, você não tem controle suficiente quando você patina.

A maioria dos patins tem um reservatório de plástico e bundinha forrado de espuma, para que eles respirar mais facilmente e em conformidade com os pés muito melhor do que patins de couro. Você normalmente pode obter um ajuste mais confortável com patins que fivela ao invés de renda. Certifique-se de usar fibras de algodão socks- sintéticos reter a umidade, o que pode irritar seus pés.

Um capacete é essencial para patinar. Um capacete de ciclismo será suficiente, mas você pode comprar capacetes especiais em linha com mais proteção na parte de trás da cabeça. Também crucial: protetores de pulso, joelheiras e cotoveleiras. Comprar equipamentos de segurança antes de comprar seus patins para que você não será tentado a dar uma volta rápida antes de se vestir.

Patinagem da maneira certa

Mantenha as mãos na frente de seu corpo em todos os momentos com os cotovelos em, os antebraços para a frente, e as palmas das mãos para baixo, como se você está colocando as mãos sobre uma mesa. Se você mover as mãos fora do centro, o seu corpo é provável que siga. Mantenha os braços o mais imóvel possível - não estimulá-los e para trás.

Viajar em uma posição de agachamento modificado, dobrando os joelhos como se você está prestes a se sentar. Mantenha o seu peso em sua roda traseira e empurrá-off em linha reta com o calcanhar. Puxe seus músculos abdominais para dentro e não arredondar as costas. Se você começar a perder o equilíbrio, agacham menor - não se levantar reto. Se você desviar o pavimento e na lama ou grama, executado em seus patins em vez de parar frio.

Patinagem dicas para novatos

Para saber se patinar é o esporte para você, tomar algumas lições. (Você pode encontrar um instrutor através de uma loja de skate, ou ligue para a Associação Internacional de patinação in-line para uma referência.) Enquanto isso, aqui estão algumas sugestões para começar:

• Praticar equilíbrio ao caminhar sobre os patins em sua sala de estar tapete ou seu gramado. Cabeça para um parque de estacionamento para a prática de patinagem, voltando-se, e parar. Atenha-se ciclovias até que você está patinando bastante confortável, e quando você faz a cabeça para a estrada aberta, sempre patinar com - não contra - o tráfego. Lembrar: Você é responsável por cumprir as mesmas regras que motoristas.

• Não espere que os freios para trazê-lo a uma parada completa. O melhor que um novato pode esperar fazer é desacelerar. Para fazer isso, inclinar-se, simultaneamente, a frente de sua cintura, incline a travagem de skate, e exercer pressão sobre a almofada do calcanhar, mantendo o seu equilíbrio. Ir colinas até que você domine parada, e sempre patinar lentamente o suficiente para que você se sinta como se você pudesse parar a qualquer momento.

• Não patinar no lado de uma estrada movimentada, onde um ciclista pode montar. Atenha-se ciclovias, calçadas e outras áreas lisas, bem conservados, não há tráfego.

• Não skate, mantendo tudo em sua mão, até mesmo uma lata de refrigerante. Quando você cair, seu reflexo é para salvar o que você está segurando, não para proteger seu corpo.