Dicas e truques para aumentar a energia durante o jejum
Você pode sentir vontade de comer comida é a melhor maneira de dar-te um tiro de energia durante o meio do dia. No entanto, quando você está em jejum, a comida não é uma opção. Se você nível de conservação de energia problemas alta, tente empregar esses métodos, ou qualquer combinação dos mesmos. Misturar e combinar, brincar e ver quais funcionam melhor para você.
Mover. Muitas vezes quando você encontra falta de energia durante o jejum, você pode culpá-lo, e não na ausência de alimento, mas na ausência de movimento. Em geral, a sociedade moderna é bastante sedentário. Pessoas log muitas horas na frente de uma tela de computador, atrás de um volante, ou no sofá assistindo TV. Não cometa o erro de pensar que um par de horas por semana no ginásio faz você ativa.
Na verdade, apesar de trabalhar fora em uma base regular, se você não está ativamente procurando maneiras de ficar ativo, você pode estar levando um estilo de vida mais sedentário do que você pensa. Faça o tempo para dar um passeio, fazer um mini-treino, e / ou alongamento. Se você estiver em uma mesa para a maioria do dia, definir um alarme para lembrá-lo de se levantar e se mexer por cinco minutos a cada hora. Você encontrará esta actividade, embora de curta duração, é poderoso em termos de obter o sangue fluindo e manter alta energia.
Hidrato. A desidratação é uma causa furtiva de fadiga. A desidratação muitas vezes se mascara como a fome. Da próxima vez que você sentir fome durante o jejum, em vez de chegar para um lanche, chegar em vez de um copo de água.
Toque. Separe um tempo todos os dias para jogar, tanto física como mental. Vá lá fora e envolver-se em seu esporte recreacional favorita ou ficar no chão e rolar com o seu cão. Verdadeiro jogo, o que pode realmente ser pensado como exercício não estruturada, excita a mente, aumenta a energia e queima calorias.
Ter relações sexuais. Os seres humanos são programados para desfrutar do sexo e para colher alguns benefícios de saúde maravilhosos a partir deste ato íntimo, incluindo um aumento na produção de endorfina. Endorfinas criar uma sensação de bem-estar e pode fornecer um impulso muito necessário de energia. Assim, embora você pode não ser capaz de (ou talvez não querem) fazer sexo com cansaço, e tentar ter relações sexuais com mais freqüência. Ao aumentar a quantidade de sexo que você tem, você vai realmente ajudar a manter os níveis de energia mais elevada no longo prazo.
Dormir. A soneca rápida reenergizes o sistema. Então, se você se sentir fraco, feche os olhos por alguns momentos - apenas não cochilar por muito tempo, então você pode jogar fora o seu ciclo de sono. Um cochilo de 15 a 20 minutos é muitas vezes mais do que a abundância de obter a faísca que você precisa.