5 coisas para saber sobre o Atleta Feminino Triad

O exercício é uma das melhores coisas que você pode fazer para promover uma vida longa e saudável. Regular, mesmo vigoroso, o exercício tem um efeito positivo sobre o seu condicionamento físico geral. Ele ajuda você a manter um peso saudável melhora a sua saúde cardiovascular, funcionamento do cérebro, e mais- e ajuda a prevenir o desenvolvimento de doenças como a diabetes, doença cardíaca, acidente vascular cerebral. . . A lista continua e continua.

Tão benéfico quanto o exercício é, muito exercício, especialmente quando combinada com outros comportamentos pouco saudáveis, pode realmente tornar-se prejudicial e ferir, ao invés de melhorar, a sua saúde. O Atleta Feminino Triad é um tal cenário em que o exercício produz resultados negativos de saúde.

Definindo o Atleta Feminino Triad

O Atleta Feminino Triad envolve é uma condição na qual o exercício excessivo, juntamente com outros comportamentos pouco saudáveis, produz negativo, em vez de, resultados positivos para a saúde. O Atleta Feminino Triad envolve uma série de três condições de saúde:

• Amenorréia (interrupção do ciclo menstrual ou irregularidade)

• Algum tipo de transtornos alimentares (anorexia, por exemplo)

• O aparecimento da osteoporose ou diminuição da densidade óssea em mais cedo do que as idades esperados (perda óssea normal normalmente começa em 40 anos de uma mulher)

Identificando os atletas de maior risco

O Atleta Feminino Triad é geralmente visto em mais jovens populações atleta do sexo feminino (ensino médio e mulheres em idade universitária), mas também pode ser visto em mulheres em seus 40 anos. Aqueles com maior risco para essa condição de saúde são meninas e mulheres que participam de esportes que exigem atletas para ser magra ou magra e que envolvem esquemas de treinamento rigoroso. Sports cujos participantes são os mais vulneráveis ​​incluem ginástica, patinagem artística, cheerleading, balé, e corredores de longa distância.

Compreender como a Tríade afeta a saúde

Normalmente, a formação ao longo, árduo exigido por certos desportos e as características físicas que os participantes são incentivados a alcançar (tipicamente uma forma do corpo muito magro) levar a uma situação em que os atletas começam a comer, dietas não saudáveis ​​muito restritivas, como forma de alcançar ou apoio a forma do corpo preferido. Esta combinação de comportamentos - dietas altamente restritivas, juntamente com o exercício excessivo - produz um ambiente que afeta a menstruação e, finalmente, a saúde óssea.

Quando uma pessoa não tem gordura corporal suficiente (que é usado como combustível para a actividade) e está sendo forçada a exercer a níveis cada vez mais vigorosos, o corpo é colocado sob estresse excessivo para manter as funções vitais do corpo funcionando. Estas funções incluem

• Regulação da temperatura corporal (mulheres que sofrem de Atleta Feminino Triad frequentemente se queixam de ser frio)

• Manutenção da resistência óssea

• Regulando a produção e liberação de hormônios, principalmente estrógeno

Esta série de eventos adversos à saúde leva a ciclos menstruais irregulares (diminuindo a produção de estrogênio), osteoporose (decorrentes de uma dieta pobre e interrompeu os níveis de estrogênio) e, possivelmente, se não tratada, a morte.

Reconhecer os sintomas

Para diagnosticar a doença, os profissionais de saúde olhar para estes sintomas:

• menstruação interrompida

• Fadiga

• fraturas por estresse frequentes

• obsessão doentia com ser magro ou magra

• restrição calórica intensa

• exercício excessivo

• Vários problemas de saúde mental, como ansiedade grave ou até mesmo depressão

A prevenção da condição

Para evitar o desenvolvimento de Atleta Feminino Triad, você pode fazer o seguinte:

• Certifique-se de que você está recebendo a quantidade adequada de nutrientes em sua dieta.

• Regular a forma como intensa e prolongada seu programa de treinamento é.

• Monitore sua ingestão de calorias para garantir que ele não cair para níveis insalubres.

  Evite restringir níveis de calorias para níveis perto de fome. Seu índice de massa nível (IMC) corpo não deve cair abaixo do normal (18,5 IMC). A este nível, o corpo vai lutar para manter suas funções.

• Comer uma dieta cheia de cálcio e vitamina D. Isso garante o desenvolvimento de ossos saudáveis.

  Para obter quantidades suficientes de cálcio e vitamina D a partir de fontes saudáveis, comer produtos lácteos e de folhas, vegetais verdes.

• Obter ajuda. Se você luta com alimentação saudável ou sentir que a sua necessidade de exercer ou excessivamente restringir calorias é fora do seu controle, procurar ajuda de um médico.

Ser saudável é mais importante do que qualquer outra coisa, incluindo o sucesso desportivo. No entanto, com boa informação e formação suficiente sobre a forma de alcançar seus objetivos de uma forma saudável, você pode alcançar tanto uma óptima saúde e excelência atlética.