Os benefícios de felicidade e emoções positivas

Só nos últimos anos têm psicólogos começaram a apreciar os benefícios de felicidade e emoção positiva - benefícios que incluem tudo, desde reforçada criatividade para a função do sistema imunitário melhorado. Dr. Barbara Fredrickson, da Universidade da Carolina do Norte, um líder no campo da psicologia positiva, colocou a questão, # 147 que servem as emoções positivas? # 148- e veio com as seguintes possibilidades.

Felicidade amplia seu foco e se expande o seu pensamento

As emoções positivas - a curiosidade, amor, alegria, contentamento, maravilha, excitação - expandir o seu foco de atenção. Quando você está com raiva, seu foco se estreita para a fonte de sua frustração e o objeto de sua ira. Sua mente é como um míssil que procuram calor, inclinadas à destruição.

Compare isso com o que acontece quando você começa animado com alguma coisa - sua mente se abre e há um fluxo livre de idéias e possibilidade intelectual. Curiosidade abunda. Isto é precisamente porque a paixão é tão essencial para empreendimentos artísticos. É também por isso você precisa de uma alta taxa de positividade no local de trabalho, se você quiser uma alta taxa de produtividade e uma linha inferior saudável.

Psicólogo Jon Kabat-Zinn, da Universidade de Massachusetts Medical School ensina seus pacientes a arte da meditação mindfulness como um meio de expandir a sua consciência dessas coisas que eles mais temem, por exemplo, a dor crónica e depressão. Ele tem os pacientes a relaxar seus corpos, enquanto, ao mesmo tempo abrindo suas mentes. A ironia aqui é que quanto mais claramente você pensa sobre a sua dor, a menos que aflige você.

Quando Kabat-Zinn e outros estudaram a atividade cerebral que acompanha este tipo de meditação, eles descobriram que era o lobo frontal esquerdo do cérebro, que foi literalmente ligado - a parte que os cientistas se referem como a # 147 feliz do cérebro # 148.;

Felicidade melhora a sua capacidade de resolver problemas

Quando você está frustrado e você está tendo problemas para resolver algum problema que você enfrenta, o que você precisa é de uma boa risada. Risos descongela um # 147-preso # 148- cérebro. Pense de humor como um lubrificante que permite que as rodas - seus processos de pensamento - para mover mais uma vez em direção a uma solução. O mecanismo que está subjacente eficaz de resolução de problemas é a criatividade, que é a capacidade do seu cérebro para chegar a novela, respostas únicas para muitos desafios da vida.

Felicidade constrói física, intelectual e recursos sociais

As emoções positivas construir os seguintes recursos:

• Recursos físicos: As pessoas estão mais brincalhão quando eles estão felizes - eles estão interessados ​​em golfe, ténis, corrida de maratona, mergulho e esqui aquático. As pessoas felizes são mais propensos a exercer em uma base regular. Parte disso vem da maior auto-estima visto em pessoas felizes. Em suma, a felicidade se traduz em aptidão física - músculos mais fortes, a função do coração-pulmão melhorada e maior flexibilidade.

• recursos intelectuais: As pessoas aprendem melhor quando eles estão em um estado de espírito positivo.

  Os professores mais eficazes são os que encontrar maneiras de tornar a educação agradável - o riso faz com que as crianças prestam atenção e atenção é a chave para a aprendizagem. O mesmo é verdadeiro quando você vai a uma educação continuada experiência- você quer um orador que não só é bem informados sobre seu assunto, mas que pode ser divertido.

• recursos sociais: Os seres humanos gravitar em torno de pessoas positivas e longe de negativos.

  Pense sobre a prescrição bíblica, # 147 Faça para os outros o que gostaria que fizessem a você, # 148- e decidir como você quer ser tratado. Se você quer ser tratado mal, em seguida, por todos os meios agir mal em relação aos outros. No entanto, se você quer que as pessoas sorriem para você, você precisa para recebê-los com alegria. Mais frequentemente do que não, isso é o que você vai receber em troca.

Felicidade neutraliza emoções negativas

A felicidade é um antídoto para a raiva. Otimismo pode ser um antídoto para o medo e cinismo. Alegria é o oposto da miséria. Humor neutraliza o desejo de vingança. Positivos e negativos emoções não podem existir no mesmo momento no tempo. Abraçando um anula o outro.

A próxima vez que você encontrar-se sentir negativo - chateado, com raiva, triste - tente substituir isso com um sentimento positivo e ver o que acontece. Pense em alguém que faz você rir, algo que te excita, alguma atividade que lhe agrada - pode fornecer apenas o escape você precisa de essas emoções negativas.

Felicidade protege a sua saúde

Você provavelmente já sabe que ficar chateado ou irritado pode elevar a pressão arterial e, no pior dos casos, precipitar um ataque cardíaco ou derrame. Mas você sabia que as emoções positivas podem baixar a pressão arterial eo risco de doença cardiovascular? Bem, eles podem.

O trabalho pioneiro do Dr. Barbara Fredrickson ilustrado que quando as pessoas estressadas assistiu a um filme que os deixou sentindo divertida e conteúdo, que levou a uma recuperação mais rápida da função cardíaca. Ela também observou que os indivíduos estressados ​​que sorriam enquanto assistia a um filme triste teve uma recuperação mais rápida do ritmo cardíaco. Sua tese é que as emoções positivas desfazer os efeitos do estresse e, portanto, proteger a saúde de uma pessoa.

Outros estudos têm mostrado que algo tão simples como a obtenção de um leve toque em sua mão de um amigo compassivo ou o ato de acariciar seu animal favorito também pode baixar a pressão arterial - e, nem exige uma prescrição, você fica em um aborrecimento com o seu seguro transportador ou tem efeitos colaterais negativos.