Convencendo sua Preteen para o Exercício
Como você começa a sua pré-adolescente (ou tween
) Para o exercício, quando sair no shopping com os amigos é a ordem do dia? A resposta reside na forma como você se apresenta exercício para o seu filho. Tente o seguinte:Torná-lo divertido, não trabalho penoso. Deixe seu filho escolher a atividade que você vai fazer juntos e apenas ir junto para o passeio. Ter algumas sugestões em mente, no entanto, para que você não passar meia hora tentando decidir como gastar o seu exercício sessão de meia hora juntos.
Torná-lo legal. A definição de legal depende de seu filho, por isso pedimos.
Envolver o maior número de amigos de sua interpolação quanto possível.
Incentivar a participação em equipes de esportes da escola, igreja e comunidade. As possibilidades são, você pode encontrar uma equipe que está jogando futebol, basquetebol, t-ball, futebol, hóquei, e qualquer número de outros esportes em sua área. Tweens geralmente têm um monte de diversão em esportes organizados, conhecer outras crianças da sua idade, o desenvolvimento de habilidades atléticas, e descobrir como trabalhar como uma equipe.
Adicionar exercício, deixando o carro atrás
Se você tem uma interpolação, as chances são, você gastar muito tempo jogando motorista para o seu filho e seus amigos. Uma forma excepcional para ajudar o seu filho se tornar mais saudável é substituir caminhar ou andar de bicicleta para muitos desses recados carro-intensiva. Indo para aulas de dança? Hop em sua bicicleta e andar o 2 milhas para o estúdio. Indo para a livraria ou biblioteca? Passear lá e para trás. Se você mora muito longe de caminhar ou andar confortavelmente, considerar a embalagem suas bicicletas em seu carro, estacionar uma ou duas milhas de distância, e pedalar ao redor quando você recados juntos.
Se você está dirigindo para a escola, o parque, ou casa de um amigo, use o carro como sua última opção. Ao fazê-lo dirigir, parque o mais longe do edifício possível para dar a você e sua interpolação a chance de esticar as pernas um pouco. Ter certeza que ela entende que você não está apenas sendo o menos pai legal do mundo pela estacionamento longe em um canto, mas que o exercício é importante para você, e você quer usar as pernas para chegar ao redor sempre que possível.
Cortar para trás em jogos de TV e vídeo
Depois de um árduo dia de trabalho, você só quer afundar na cadeira, pegar o controle remoto e veg para fora, certo? Bem, talvez. Tomando o tempo para relaxar cada dia é, é claro, absolutamente necessário na vida. Mas passar horas na frente da TV é muitas vezes mais uma questão de hábito do que por necessidade, e seus filhos vão seguir a sua liderança. Ver televisão e jogar jogos de vídeo é divertido - não há dúvida sobre isso - mas está jogando um jogo de basquete pick-up, dar um passeio pela cidade, jogando futebol americano, andar de bicicleta e subir em árvores. Se você pode limitar a quantidade de tempo que você gasta na frente da TV - e estamos falando realmente limitando-o, digamos, a uma meia-hora por dia - você pode abrir preciosas horas para jogar, falar como uma família, terminar a lição de casa, leia em voz baixa, e assim por diante.
Não é nenhuma grande ironia que, como a visualização de TV aumenta, o mesmo acontece com os níveis de obesidade.