Obtendo o seu bebê para exercício ao ar livre
Obtendo a sua criança ao ar livre para o exercício é como a obtenção de um pássaro a voar - isso é tão natural que muitas crianças não sonharia em não fazê-lo. Considere, por exemplo, os seguintes jogos ao ar livre crianças estão motivados para jogar (e perceber que todos eles se qualificam como # 147-exercício # 148- porque constroem corpos mais fortes, mais magro):
Jogar futebol, bola Wiffle e kickball
Subir em árvores, barras de macaco e ginásios selva
pular corda
jogando amarelinha
Andar de triciclo
Tomando aventura caminhadas na mata (também conhecido como caminhadas e snowshoeing)
No entanto, uma criança que é usado para passar a maior parte do dia assistindo TV pode pensar que o ar livre é um país estrangeiro, onde ela não se atreve venture. É até você para mudar essa mentalidade, mostrando a sua criança como muito mais divertido jogo é que assistir Nickelodeon.
Levar seus filhos junto quando você se exercita
Se você levar seu filho ao longo quando você se exercita, você pode sentir como se o seu treino vai sofrer, mas se você deixá-la em casa, você está perdendo uma tremenda oportunidade para começar seu enganchado sobre a aptidão ao longo da vida. Que é um pai apto a fazer?
Trazê-la junto. Embora você pode decidir complementar com um treino extra em suas próprias alguns dias por semana, você pode # 147 trabalhar fora # 148- com seu filho e ainda ficar com seus objetivos de exercício. Você apenas tem que mudar a sua mentalidade sobre o que define # 147-exercício. # 148- Se você é um corredor, o que sobre o jogo de 20 minutos de tag, em vez disso, em que você faz a maioria dos correndo e demorou muito voltas ao redor do seu quintal? Se você gosta de caminhar, o que sobre alternando dez minutos do poder andando com seu bebê no carrinho de criança correndo com cinco minutos de passear de mãos dadas com o seu filho, e repetindo isso três ou quatro vezes? Se você costuma fazer aeróbica, o que sobre a colocação sobre a música de dança e cortando um tapete com o seu filho?
Com as crianças, o foco em exercício divertido
Sua missão, você deve escolher a aceitá-la, é ajudar seu filho decidir como ela define # 147-fun, # 148- e agir em conformidade. Não fique muito amarrado em exercício como você pode defini-lo - não há criança que nunca precisa de trabalhar para fora em um aparelho elíptico ou esteira. Mas pular, caminhar, dançar, jogar jogos de piscina, praticar ginástica, jogar futebol e fazer uma série de outras atividades manter as crianças em movimento.
Quando parece que o exercício, cheira como exercício, e tem gosto de exercício, é provavelmente o exercício. Você não vai enganar o seu filho, tomando uma atividade inerentemente chato - disse, correndo em uma esteira ou natação voltas - e reembalagem-lo chamando-o um jogo. O ponto é, na verdade, jogar um jogo (de futebol, por exemplo, ou tubarões-e-peixinhos) com seu filho e dispensar ideias adultos sobre o exercício. Você pode desfrutar de caminhadas poder, mas o seu filho provavelmente won't- em vez disso, você pode tanto construir a força e tornar-se mais energizado por jogar um jogo de pato, pato, ganso com você e as crianças do bairro.
Concentre-se no divertido, e você e seu filho vai tanto obter um ótimo treino no processo. Não se preocupe com a técnica ou Pace em vez disso, apenas manter em movimento e se divertindo. Se seus pneus criança após 10 ou 15 minutos, isso é ok-você e seu filho pode ser capaz de entrar em três de 15 minutos, sem pressão sessões de jogo-jogo todos os dias, e isso é uma quantidade impressionante de exercício para ambos.