Atenha-se um programa de exercícios para bater Sugar Addiction

O maior obstáculo para o exercício regular é encontrar o tempo para fazê-lo. Todo mundo está ocupado, ea maioria das pessoas overbook seus horários a tal ponto que eles não têm qualquer momento para o autocuidado. Para ser saudável, isso tem de mudar!

O exercício não levar muito tempo, mas você tem que ser consistente para ter sucesso, o que significa que você tem que colocar exercícios em sua programação, assim como você faz qualquer outro compromisso importante. Para ser bem sucedido, o plano em três blocos de 30 minutos de exercício por semana. E não se queixam - você provavelmente assistir a mais de 90 minutos de TV em uma semana!

Definir metas realistas é um componente importante do sucesso. Se você diz a si mesmo que você está indo para o trabalho todos os dias (e você não tem que, por sinal), você quer se estresse tentando cometer muito tempo ou se sentir como um fracasso e sair o mais rapidamente você perder alguns dias. Estabeleça uma meta realista de dois ou três blocos de meia hora a cada semana e colocá-los no seu calendário.

Os seus 30 minutos de exercício não tem que acontecer tudo de uma vez. Estudos mostram que três ataques de 10 minutos de exercício produzir os mesmos ganhos em saúde como uma sessão de 30 minutos. Os efeitos metabólicos de apenas 10 minutos de exercício durar pelo menos uma hora!