Melhorar seu relacionamento For Dummies

Melhorar a comunicação é uma parte fundamental de melhorar o seu relacionamento. Na verdade, é o único melhoria mais significativa você pode fazer. Para ser um comunicador eficaz, você tem que ser um bom ouvinte em primeiro lugar. Tome estes conceitos-chave a bordo:

  • Atender: Isso significa mostrar que você está prestando atenção. Você pode fazer isso, garantindo que a sua linguagem corporal é aberto e que você está enfrentando o seu parceiro, e dando um bom contato visual. Também acenar com a cabeça para mostrar que você está ouvindo, e fornecer pistas verbais mínimas como afirmar que "uh, um 'em pontos-chave.

  • reafirmar: Se o seu parceiro tem dito algo particularmente importante, demonstrar o seu entendimento, repetindo-lo de volta - '. Então você está dizendo que quer que eu pegar as crianças no caminho de volta do trabalho amanhã "

  • esclarecendo: Se você não tiver certeza de que você tenha entendido alguma coisa, pedir esclarecimentos - '? Então você está dizendo que quer que eu pegar as crianças no caminho de volta do trabalho amanhã "

  • Resumindo: Quando você compartilhou um monte de informações, você pode reunir os principais tópicos para mostrar que você tem a história completa - 'Então, você vai ter um dia de amanhã muito estressante e você está preocupado em terminar no tempo , assim que você quer que eu pegar as crianças no caminho de volta do trabalho. "

  • Encorajando: Para demonstrar que você quer escutar e quer ouvir mais, use encouragers mínimas para manter o seu parceiro fluindo. Por exemplo, dizer algo como "E então o que aconteceu? ' ou "De que maneira? ' ou simplesmente "Vá em frente."

  • Sendo tranquila: Certifique-se de que você não fazer todo o falar. Dar muito espaço para o seu parceiro para falar, e permitir momentos de silêncio quando ela pode pensar sobre o que ela quer dizer em seguida. Enquanto isso está acontecendo, certifique-se de que você não se distrair e começar a remexer-se ou escrever lista de compras de amanhã, mas continuam a participar fisicamente.

Identificar facetas de Relacionamento Intimacy

Ao pensar sobre a intimidade e as áreas de seu relacionamento que você quer melhorar, considerando exatamente o tipo de intimidade que você quer mais pode ser útil. Os cinco facetas da relação de intimidade são:

  • intimidade emocional: Sendo semelhante na sua expressão emocional. Isso pode significar chorar ou gritar com os mesmos tipos de coisas ou de que ambos são igualmente sensíveis ou robusta para a emoção.

  • A intimidade intelectual: Estar no mesmo comprimento de onda. Você compartilhar pensamentos e idéias e se sentir capaz de compreender os processos de cada um pensamento.

  • A intimidade física: Estar perto fisicamente e compartilhando uma conexão significativa através do toque mútuo, sensualidade e prazer sexual.

  • intimidade de recreio: Ser capaz de rir, relaxar e se divertir juntos através de necessidades semelhantes e interesses em actividades não essenciais.

  • intimidade espiritual: Ser capaz de compartilhar as coisas grandes com níveis semelhantes de paixão e fervor. Isso pode ser religião, política, questões ambientais, direitos humanos, direitos dos animais ou até mesmo compartilhar uma crença apaixonada em nada.

Lidar com a raiva em um relacionamento

Todos nós ficar irritado com os nossos parceiros de vez em quando. Tente as seguintes dicas para ajudá-lo a minimizar os efeitos destrutivos da raiva sobre você e seu relacionamento:

  • Morada raiva imediatamente. Quando você começa a perceber os sinais de raiva, pergunte ao seu parceiro o que está acontecendo. Deixando uma pessoa com raiva para cuidar de sua dor torna as coisas piores, não melhores.

  • Mantenha a calma. combustíveis raiva raiva, de modo que o mais calmo que você pode permanecer, raiva quanto mais rápido o seu parceiro diminui. Gritando com um parceiro em uma raiva aumenta sua raiva, e juntando-se um parceiro agressivo passivo no mau humor pode tornar a situação continuar para sempre.

  • Reconhecer os sentimentos do seu parceiro. Abertamente dizendo: "Eu posso ver que você está com raiva" e, se for caso disso, "Eu entendo que você está irritado sobre. . . "Impede o seu parceiro de sentir que ela tem que provar como ela se sente, quer jogando seu peso ao redor ou recuar no silêncio.

  • Mostre que você está ouvindo. As pessoas muitas vezes continuam a estar com raiva porque não acho que eles estão sendo ouvidos ou levado a sério. Use técnicas de escuta ativa para ter certeza de que o seu parceiro se sente ouvida.

  • Compartilhe seus sentimentos. Se você está se sentindo com raiva também, em seguida, que o diga. Se você está se sentindo nervoso, triste ou frustrado com raiva de seu parceiro, então share isso também. Isto é especialmente importante com agressão passiva, quando um parceiro pode querer negar que seu comportamento tem qualquer impacto sobre você.

  • Ser conciliador. Se comportar de uma maneira que demonstra que você quer fazer a paz. Isso pode significar dizendo que está arrependido ou reconhecendo o seu papel em um problema, ou chegar fisicamente.

  • Use o recorde quebrado técnica. Alguém no meio de uma raiva, muitas vezes salta de um ponto a outro sem ter tempo para ouvir o que você está dizendo, e alguém que é passivo-agressivo pode continuar a fazer o mesmo jibe uma e outra vez.

    A técnica recorde quebrado pode ajudá-lo a manter suas armas, e ao ponto. Basta repetir, com calma, mas assertivamente, o que você quer dizer. Por exemplo, "Este foi um mal-entendido, eu não quis dizer o que eu disse a maneira que você ouviu isso 'ou' eu sei que você está com raiva, mas eu não posso mudar meus compromissos de trabalho."

  • Tente nebulização. Esta é uma técnica útil para afastar a crítica razoável, se isso é através do irritante da agressão passiva ou no meio de uma explosão de raiva. Ao invés de discutir com o seu parceiro, você toma o vento fora de suas velas ao concordar em parte, ou nebulização.

    Por exemplo, se o seu parceiro de acusando-o de ser egoísta todo o tempo, digamos, "Concordo que às vezes eu não pensar sobre as coisas de impacto têm sobre você e eu deveria tentar mais difícil." Ou se ela está com raiva de você por estar atrasado, você pode dizer: "Me desculpe, eu era inevitavelmente tarde, e eu deveria ter tocado mais cedo para que você saiba."

  • Fazer uma afirmação negativa: Quando a crítica de merecido, no entanto, é expressa, muitas vezes você pode ser tentado a ficar na defensiva ou tentar justificar-se. afirmação negativa pára um argumento em suas trilhas pela calma e seriedade concordando com o que foi dito. Você diz: "Você está certo, eu estava errado, eu não deveria ter. . . '

Regras para uma comunicação eficaz

Comunicação eficaz é a chave para qualquer relacionamento. Utilize as dicas nesta lista se certificar que sua mensagem é transmitida - e para ajudar você a ouvir o que você está sendo dito.

  • Seja claro sobre o objetivo da conversa: Antes de abrir a boca, certifique-se de que você sabe por que você está fazendo isso. Nenhuma comunicação é eficaz se você não sabe o que você está esperando para conseguir por ele.

  • Escolha o seu calendário: Certifique-se de que você é tanto mais relaxado possível, ter muito tempo e não pode ser interrompido.

  • Atenha-se ao assunto em questão: Não tente fazer tudo do seu peito ao mesmo tempo. Mantenha-se focado sobre a questão que você precisa para lidar com eles.

  • Evite iniciar frases com 'You. . . ': Não comece com uma acusação - ou por soar como se você está fazendo um.

  • Nunca diga nunca ou sempre: afirmações categóricas são provocantes e improvável que seja verdade. Cortá-los fora.

  • Assista aos seus deveres e não devo: A menos que você realmente acredita que você tem o direito de tomar a superioridade moral e pregar para o seu parceiro, não fazê-lo

  • Não interrompa: Mesmo se você estiver 100 por cento de certeza de que seu parceiro está com nada mais vale dizer, mantenha shtum e deixá-lo terminar. Se você quer que seu parceiro para se tornar um orador melhor, então primeiro você deve se tornar um melhor ouvinte.

  • Mantenha-se calmo ou adiar a conversa: Quando as pessoas ficam com raiva, a razão tende a desaparecer. Relaxar ou dar um tempo.

  • Evite sarcasmo, monólogos ou leitura da mente: Não tente manipular a situação a seu favor. Se você falar com o seu parceiro ou agir de uma maneira que você nunca sonho de fazer com o seu chefe, em seguida, perguntar-se porquê.

  • Expresse seus sentimentos, bem como as suas opiniões: Dizer que você se sente desvalorizado quando ele está atrasado não explica exatamente o que é o problema, mas o efeito que o problema está a ter sobre você.

menu