Esportes e bebidas energéticas e Diabetes
A publicidade por trás bebidas esportivas é um pouco diferente do que para refrigerantes. As bebidas esportivas realmente não fornecem benefícios na reposição de carboidratos e na reposição de eletrólitos. Mas a necessidade de substituir rapidamente os hidratos de carbono e electrólitos surge como um resultado de exercício intenso. Se você não é um maratonista, ou participar de algum outro exercício de alta intensidade por uma hora ou mais, as chances são de que você não precisa de uma bebida esportiva.
As bebidas esportivas contêm quantidades variadas de carboidratos a partir do açúcar e do potássio eletrólitos e sódio. Se você está comendo uma dieta equilibrada, você já está recebendo bastante carboidratos e potássio - e de sódio, quase certamente mais do que precisa. As bebidas esportivas têm um alto valor de índice glicêmico, para aumentar rapidamente a glicose no sangue e fazer com que a energia disponível. Novamente, isso é essencialmente o oposto do que você quer de seus carboidratos.
As bebidas esportivas pode ter algum uso entre atletas com diabetes tipo 1 no combate à hipoglicemia durante e após exercícios intensos, mas isso é um uso específico que é incomum para a grande maioria das pessoas com diabetes. A menos que você pode realmente ver a si mesmo na competição head-to-head com os atletas estrelando bebida esportiva comerciais, bebidas esportivas não são realmente para você.
a publicidade de hoje para bebidas energéticas definitivamente tem como alvo a juventude, e vendas anuais nos Estados Unidos ultrapassou US $ 10 bilhões em 2012. Os adultos com diabetes pode ser tentado a experimentar esses produtos porque seus níveis de energia pode ser cronicamente baixa como consequência da diabetes. Então, bebidas energéticas merece um olhar mais atento.
O segredo para a energia em bebidas energéticas é a cafeína - muita cafeína. Muitas bebidas energéticas também contêm carboidratos na forma de açúcar, embora a maioria oferecem versões sem açúcar também. A lista de ingredientes especiais podem apresentam uma gama de vitaminas do complexo B, ginseng, taurina, guaraná e glucuronolactone.
Uma revisão das pesquisas sobre bebidas energéticas publicados no New York Times em janeiro de 2013, descobriu que não há muita pesquisa a revisão. O consenso entre os especialistas, no entanto, é que as bebidas energéticas não têm efeito diferente do efeito da cafeína e açúcar. Os adicionais, muitas vezes em destaque, ingredientes faltam evidências de som para qualquer benefício.
Bebidas energéticas variam em concentração de cafeína, de uma quantidade quase igual ao café fresco a 10 miligramas de cafeína por onça de fluido para tanto quanto dez vezes a concentração de acordo com a consumidor Reportas ' teste de uma marca. A dose de cafeína depende tanto da concentração e o tamanho da bebida.
Em última análise, a questão torna-se um dos propósitos e custo. É justo dizer que as pessoas com diabetes não precisa de carboidratos adicionais, e muitas dessas bebidas também incluem sódio indesejada. Algumas pesquisas sugerem que a cafeína tem um efeito negativo sobre a glicemia e equilíbrio de insulina em pessoas com diabetes tipo 2 que não é bem controlada. E, enquanto a cafeína faz aumentar a pressão arterial, o efeito parece ser temporária.
No entanto, consumir cafeína quando você já tem pressão arterial elevada deve ser discutido com o seu médico, e cafeína nas quantidades contidas em muitas bebidas energéticas é desnecessário. Por último, o custo de bebidas energéticas, em US $ 2,50 a US $ 3,50 por contêiner, é uma maneira cara para obter a cafeína, o que inevitavelmente também vem com ingredientes que você não precisa.