Incorporando Wheatgrass em seus smoothies verdes
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wheatgrass fresco é sempre a melhor escolha quando ele estiver disponível, mas se você não pode obter frescos, escolha em pó ou congelado em seu lugar. Seguem-se as vantagens de colocar wheatgrass em seu smoothie verde e quebrar como fazê-lo, independentemente de qual forma você usa.
benefícios para a saúde de wheatgrass
Embora possa parecer grama regular de quintal, wheatgrass é uma espécie diferente de grama entirely- ao contrário de seu gramado de grama, wheatgrass um soco de saúde real. suco de grama de trigo alimenta seu sangue, células, ossos, cabelo, pele, dentes, rins, fígado e cólon. Ele protege seus pulmões e sangue de poluição exterior, fumaça de cigarro, toxinas e metais pesados. Wheatgrass não só ajuda a prevenir a doença, mas também ajuda a reverter isso.
Mais benefícios de saúde do suco de grama de trigo incluem o seguinte:
É um proteína completa, o que significa que contém todos os oito aminoácidos essenciais.
É embalado com clorofila, uma fonte de agente anti-inflamatório e elemento purificador.
É minerais Rich- ele contém mais de 90 minerais que seu corpo precisa.
É rico em antioxidantes que combatem doenças que fortalecem o sistema imunológico.
É cheio de enzimas benéficas que ajudam em diferentes funções do corpo, a partir de cicatrização após lesões para melhorar a digestão e promover a perda de peso.
Ela ajuda a rejuvenescer as células do envelhecimento e retardar o processo de envelhecimento.
Ele adoça a respiração e limpa suas gengivas com propriedades antibacterianas naturais.
É naturalmente energização sem cafeína.
Ela promove uma flora intestinal saudável (boas bactérias no intestino).
É um poderoso desintoxicante para o seu fígado e sangue.
Ele restaura a alcalinidade no seu sangue e aumenta a sua contagem de células vermelhas do sangue.
Ela fortalece o sistema digestivo e ajuda a reparar danos de úlceras e colite ulcerativa.
Se você estiver sem glúten intolerantes ou sofrem de doença celíaca, evitar o consumo de qualquer tipo de grama de trigo - frescos, secos ou congelados - ou misturas em pó que contêm wheatgrass pó. Tecnicamente falando, wheatgrass não contém glúten. O glúten é encontrado somente no kernel sementes de trigo (endosperma) e não no caule ou folhas grama.
Mas não há nenhuma maneira de garantir que nenhuma parte de uma semente é acidentalmente incluídos em um wheatgrass produto- a possibilidade de contaminação cruzada não é simplesmente vale o risco.
Tirar o máximo proveito de adicionar wheatgrass a um smoothie
A melhor maneira de consumir wheatgrass é cortá-lo fresco e suco-lo imediatamente. Isso garante que você obtenha a mais alta concentração de minerais, enzimas, antioxidantes e vitamina você pode. Porque a própria grama é tão fibrosa e, bem, grasslike, você não pode misturar-lo como faria com outras folhas verdes.
Na verdade, você não pode mesmo wheatgrass suco em uma casa normal (centrífuga) juicer- você provavelmente vai acabar estragando o motor se você tentar. Em vez disso, você precisa de um espremedor wheatgrass especificamente concebidos ou um espremedor masticating que slow-prensas para separar o suco de líquido a partir da fibra gramada.
Se você estiver realmente interessado em adicionar o suco de grama de trigo fresca para o seu smoothie verde, você pode facilmente crescer-lo sozinho em casa. Se você não tem tempo ou recursos para fazer crescer o seu próprio wheatgrass, você pode comprar wheatgrass recém-cortada, levar para casa, e suco de uma onça por dia para adicionar ao seu smoothie.
-Cut fresco wheatgrass é vendido perto das ervas frescas e brota na seção do produto da maioria das lojas de alimentos saudáveis e supermercados de especialidade. (Um pacote de wheatgrass corte tipicamente fazer 4 a 6 onças de suco fresco.)
Se você não tiver um espremedor de mastigar, você tem duas outras opções. Você pode comprar suco de grama de trigo congelados ou usar o pó de grama de trigo orgânico.
wheatgrass congelados: Procure por tiros de suco de grama de trigo congelados em sua loja local de saúde alimentar. Em alguns casos, você pode ter que se inscrever para encomendar uma bandeja semanal. Isso significa que alguém cresce, ela, corta-o, sucos-lo, e congela-lo, e tudo que você precisa fazer é adicionar um tiro congelado por smoothie.
pó de Wheatgrass: A maneira mais fácil de obter wheatgrass em seu smoothie é usar um 100 por cento de pó orgânico certificado. empresas superfood como Navitas Naturals, surpreendente grama, e HealthForce Nutritionals todos vendem pó de grama de trigo de alta qualidade.
Adicione uma colher de chá de pó de grama de trigo para o seu batido por dia. Se o pó é uma mistura com outras verduras orgânicas, adicionar até uma colher de sopa. Loja wheatgrass em pó em um lugar fresco ou na geladeira depois de aberto.
Medindo a quantidade certa
Ben Franklin pode não ter sido a falar de wheatgrass, quando disse: "Uma onça de prevenção vale uma libra de cura", mas ele poderia muito bem ter sido. Você só precisa beber uma onça de suco de grama de trigo fresca ou uma colher de chá de pó de wheatgrass por dia para colher suas recompensas de saúde.
Quanto é uma onça? Um vidro de tiro típico varia entre 1 e 1,5 onças, por isso pense um tiro de suco de grama de trigo como uma porção de uma onça.
Especialmente se você é novo na ponta, beber uma onça de suco fresco por dia é mais que suficiente para começar. Se você tentar beber demais wheatgrass de uma vez, você pode temporariamente se sentir doente a partir do efeito de desintoxicação poderosa e imediata, ou reação de limpeza, que wheatgrass tem sobre o fígado.
Quando se trata de beber suco de grama de trigo, menos é definitivamente mais. Ao longo do tempo, se você está se sentindo bem, você pode lentamente aumentar para até 2 a 3 onças de suco de grama de trigo fresca ou 3 colheres de chá de pó de grama de trigo por dia.